Чтобы понять, почему укрепление мышц тазового дна и мочевого пузыря у женщин является важной задачей, необходимо иметь представление об этиологии и патогенезе заболевания. Основным звеном в развитии недержания мочи является утрата тонуса мышцами и связками, поддерживающими шейку органа, которая в состоянии напряжения смещается в нижние отделы и неспособна полностью перекрывать выход жидкости. Результатом является непроизвольное мочеиспускание. Слабость мочевого пузыря у женщин обусловлена совокупностью факторов, среди которых выделяют:
- повреждение тканей во время родовой деятельности;
- анатомические особенности строения и расположения органов малого таза (прямой кишки, матки, уретры и пр.);
- хронические инфекции, что приводит к учащенному мочеиспусканию и нарушению функционирования органа;
- грыжу живота и запоры;
- легочные заболевания, сопровождающиеся стойким кашлем;
- варикоз нижних конечностей;
- хирургические вмешательства на органах малого таза;
- период постменопаузы.
В группе риска находятся многорожавшие женщины, у которых родовая деятельность осуществлялась естественным путем и носила стремительный, или, наоборот, затяжной характер. В этом случае, мышцы мочевого пузыря не обеспечивают герметичного перекрытия просвета органа, что объясняется их растяжением и разрывом с последующим замещением на соединительную ткань.
Основные методы диагностики
Слабый мочевой пузырь у женщин проявляется непроизвольным выделением урины при небольшой физической нагрузке, кашле, чихании или смехе. Дисфункция возникает вследствие слабости сфинктера мочевого пузыря. Для диагностики тяжести состояния выявляется частота и продолжительность позывов, сопутствующие патологии гинекологического, хирургического и терапевтического характера. При постановке диагноза учитывается возраст, количество родов и проводятся следующие виды обследования:
- неврологические тесты, определяющие мозговую деятельность и моторику нижних конечностей;
- УЗИ органов малого таза, помогающее выявить особенности анатомического строения и определить объемы остаточной мочи;
- ректальное исследование;
- пальпация передней стенки влагалища;
- урофлоуметрия – мочевой тест с напряжением;
- гормональный статус;
- общий анализ или посев урины для определения бактериалогической составляющей.
В результате обследования могут быть выявлены заболевания, например, неврологического или инфекционного характера, которые сопровождаются нарушением контроля позывов. Для укрепления мышц мочевого пузыря назначается комплексное лечение и специальные упражнения.
Физическая активность – залог здоровья
Нормальное функционирование органов нижнего таза предопределяется их правильным анатомическим расположением и только крепкие, эластичные мышцы обеспечивают необходимую поддержку.
Укрепить мышцы мочевого пузыря помогут специальные упражнения, но следует помнить, что тренировать мышечно-связочный аппарат нужно регулярно, а первые результаты будут заметны уже через 3–4 недели.
Упражнения для мочевого пузыря направлены на удержание в напряженном статическом состоянии мышц и создание поддержки для органов малого таза. Каждое задание повторяется 5–8 раз, при этом необходимо следить за дыханием и расслабляться после блока физической нагрузки.
- Исходное положение – лежа на спине.
- напрягите мышцы промежности и нижней части живота; удерживайте напряжение 5–8 секунд, после чего расслабьтесь;
- согните ноги в коленях, ступни плотно прижаты к полу;
- напрягите мышцы и постепенно выпрямляйте ноги, не расслабляясь, вернитесь в исходное положение;
- напрягите мышцы и чередуя ноги, подтягивайте их к животу;
- зажмите между согнутыми коленями небольшой мячик и приподнимите таз, перемещайтесь вправо, влево;
- Исходное положение – сидя на стуле или табурете.
- положите руки на талию, напрягая мышцы промежности и живота, чередуйте шагающие и втирающие движения;
- поднимите две ноги одновременно, оставайтесь в таком положении 8–10 секунд; для облегчения задачи можно упереться руками о сиденье;
- расслабьте плечевой пояс и округлите спину; напрягите мышцы паховой зоны, задержитесь в таком положении;
- примите позу наездника, сев на валик, скрученный из полотенца или покрывала; при выдохе с усилием сжимайте приспособление, на вдохе расслабляйтесь.
Ежедневно тренируя мышцы можно достичь впечатляющих результатов. Укрепление мочевого пузыря проводят на работе, в транспорте, находясь в очереди или занимаясь рутинными домашними хлопотами. При любой возможности сокращайте мышцы паховой области, включая пресс. Гимнастика особенно эффективна, если в руках находится сумка, например, с продуктами.
Лечебные мероприятия
Целью лечения является восстановление поддержки шейки мочевого пузыря, увеличение емкости органа, снижение интервалов между актами опорожнения. В большинстве случаев заболевание корректируется приемом медикаментов и физиотерапией. Лечить хирургическими методами возможно только при выявлении тяжелой степени недержания мочи и в случае неэффективности проведенной терапии.
Как укрепить мочевой пузырь и мышцы у женщин народными средствами? Ответ на вопрос волнует многих пациентов, но важно понимать, что основным способом повысить качество жизни является выполнение медицинских назначений и изменение поведенческих привычек.
К лечебным мероприятиям относят комплекс мер:
- Терапия специфическими препаратами, действие которых направлено на регуляцию уретрального и пузырного давления, а также снижение гипоксии детрузора.
- Купирование хронических воспалений мочевыводящей системы. В терапевтическую схему включаются антибиотики, натуральные иммуномодуляторы, гормональные препараты, лекарственные травы, пробиотики и транквилизаторы, например, таблетки Афобазола.
- Коррекцию массы тела, поскольку лишние килограммы увеличивают внутрибрюшное давление и способствуют смещению органов малого таза. Очень важно изменить рацион, который играет первостепенную роль в укреплении мышц и восстановлении функций мочевого пузыря. Употребление острой и жареной пищи, газированных напитков, крепкого кофе и чая повышает диурез, способствуя запорам. Отдайте предпочтение малокалорийным продуктам: фруктам, свежим салатам, овощам, приготовленным на пару, и традиционным кашам, которые рекомендуется употреблять в первой половине дня. Хороши кисломолочные продукты – творог, сметана, натуральные йогурты, а также постное мясо птицы и морская нежирная рыба.
- Одной из составляющих терапии слабого мочевого пузыря является ежедневная физическая активность: бег, плавание, фитнес с легкой нагрузкой.
Как укрепить мышцы в пожилом возрасте? Помимо лекарственной терапии, успешно применяются приборы для удержания мочи, вагинальные конусы и поддерживающие корсеты, созданные как для мужчин, так и для женщин. Эффективны физиотерапевтические процедуры, стимулирующие мышечные волокна тазового дна и восстанавливающие иннервацию. Лучшим упражнением для укрепления мышц мочевого пузыря является ходьба на «цыпочках» с синхронным сжатием сфинктера. Во время занятий приходят в тонус все мышечные группы. При хорошей мотивации и соблюдении врачебных рекомендаций улучшение состояния наблюдается у преобладающего числа пациенток!
Слабый мочевой пузырь и связанное с ним недержание встречаются чаще, чем многие думают. Согласно исследованиям, каждая четвёртая женщина минимум однажды в жизни сталкивается с этой неприятностью. На самом деле, проблема непроизвольного мочеиспускания может коснуться каждого человека любого пола и возраста, но женщин - гораздо чаще, чем мужчин. Слабый мочевой пузырь негативно сказывается на качестве жизни человека. Однако хорошей новостью является то, что в большинстве случаев недержание успешно лечится либо берётся под контроль.
Что такое слабость мочевого пузыря
Слабость мочевого пузыря (синонимы: недержание мочи, инконтиненция, энурез, непроизвольное мочеиспускание) представляет собой неконтролируемую утечку мочи дважды в месяц и чаще в течение дня или ночи. Тяжесть недержания колеблется от небольшого подтекания мочи во время кашля или чихания до внезапного непроизвольного мочеиспускания, которое человек не в силах прекратить. Понимание причины недержания, или слабости мочевого пузыря, играет ключевую роль в лечении состояния или, по крайней мере, в способности контролировать инконтиненцию.
Виды и симптомы недержания
Основным симптомом является непреднамеренное высвобождение (утечка) мочи. Когда и как это произойдёт, будет зависеть от вида недержания мочи. Всего их выделяют шесть:
- Недержание при напряжении (стрессовое недержание) - это подтекание урины при физической нагрузке или давлении на внутренние органы, например, при кашле, чихании, а также во время спортивных упражнений при заполненном пузыре. Когда мочевой пузырь и контролирующие его мышцы оказываются под дополнительным давлением, человек способен мочиться невольно. Стрессовое недержание мочи - неконтролируемая потеря мочи в любом объеме при внезапном повышении внутрибрюшного давления (кашель, чихание, смех, физическая нагрузка)
- Ургентное недержание - это неспособность удерживать выход мочи дольше нескольких минут после внезапного возникновения острой потребности в мочеиспускании. Резкое, непроизвольное сокращение мышечной стенки мочевого пузыря вызывает побуждение к мочеиспусканию, которое невозможно остановить. Понятие также обозначают термином «рефлекторное недержание» или «гиперактивный мочевой пузырь». Причиной может быть относительно неопасное состояние, такое как инфекция, или более тяжёлое, например, неврологическое расстройство или диабет. Внезапную нужду у таких больных могу вызывать:
- Недержание вследствие переполнения мочевого пузыря - это утечка мочи при отсутствии позывов к мочеиспусканию. Такой вид инконтиненции чаще встречается у мужчин с проблемами предстательной железы, повреждённым пузырём или при частичной непроходимости уретры. Увеличенная предстательная железа может препятствовать работе мочевого пузыря. Для таких пациентов характерно частое желание мочиться, при этом они могут испытывать «дриблинг» - постоянное капание мочи из уретры после завершения акта мочеиспускания.
- Функциональное недержание - утечка мочи вследствие соматического или психического расстройства, которые мешает больному вовремя ходить в туалет. Например, если у человека тяжёлый артрит, он не всегда успевает добраться до туалета. Функциональное недержание является более распространённым среди пожилых людей, в том числе в домах престарелых. К общим причинам функционального недержания относятся:
- старческая деменция;
- слабоумие;
- плохое зрение;
- ограничение подвижности (или недостаточная ловкость, затрудняющая расстегивание штанов);
- депрессия.
- Смешанное недержание - это когда человек испытывает одновременно несколько видов недержания мочи.
- Полное недержание - это постоянная утечка мочи либо периодическое неконтролируемое протекание большого количества урины. Полное недержание встречается редко и может быть вызвано врождённым дефектом, повреждением спинного мозга или мочевыводящей системы. Иногда такой вид недержания связан с образованием отверстия (свища) между мочевым пузырём и, например, влагалищем.
Причины недержания мочи
Слабость мочевого пузыря, не являясь самостоятельным заболеванием, часто возникает как следствие основного состояния здоровья. Кроме того, недержание бывает вызвано повседневными привычками или физическими нарушениями. Определить истинную причину расстройства можно только во время тщательной медицинской диагностики.
Недержание мочи распространено среди примерно 4% всех взрослых и 25% женщин старше 40 лет.
Слабость мочевого пузыря может развиться как временное явление в ответ на некий раздражитель, действующий как мочегонное средство. К таким стимуляторам деятельности пузыря с эффектом диуретика можно отнести некоторые продукты и напитки, а также определённые группы медикаментозных препаратов, включая:
- любые продукты, содержащие острые специи (перец чили и др.);
- кислотосодержащие продукты (цитрусовые);
- шоколадные изделия;
- искусственные подсластители;
- алкоголь;
- кофеиносодержащие напитки;
- газированные воды;
- витамин С в большой дозировке;
- некоторые сердечные препараты;
- лекарства для снижения артериального давления;
- успокоительные средства;
- препараты для снижения мышечного тонуса (миорелаксанты).
Недержание может сопутствовать некоторым недугам, которые относительно легко лечатся. К таким болезням можно отнести:
- Трудности с опорожнением кишечника. Иннервация (снабжение нервными клетками) мочевого пузыря и прямой кишки связаны между собой ввиду близкого соседства этих органов. Задержка плотных каловых масс в прямой кишке приводит к гиперактивности общих нервных волокон и учащению позывов к мочеиспусканию.
- Инфекция мочевых путей. Инфекции раздражают стенки пузыря, иногда вызывая частые и резкие позывы к мочеиспусканию вплоть до недержания.
Устойчивое недержание связано с физическими изменениями в организме, а также с серьёзными заболеваниями. В их числе:
Факторы риска
Факторы, повышающие риск развития недержания мочи, включают:
- Пол. У женщин чаще возникает недержание при напряжении. Это объясняется беременностью, родами, менопаузой и особенностями женской анатомии. Однако у мужчин с проблемами предстательной железы возникает повышенный риск появления недержания вследствие переполнения.
- Возраст. По мере того как человек становится старше, мышцы мочевого пузыря и уретры частично теряют эластичность и силу. Возрастные изменения уменьшают объем пузыря и увеличивают шансы на непроизвольное выделение мочи.
- Избыточный вес. Дополнительный вес увеличивает давление на мочевой пузырь и окружающие мышцы, что ослабляет их и позволяет моче просачиваться при кашле или чихании.
- Курение. Злоупотребление табаком, согласно исследованиям, увеличивает риск ослабления мочевого пузыря.
- Семейная предрасположенность. Если один из членов семьи страдает недержанием, особенно ургентным, то риск развития аналогичной проблемы у его близких родственников выше.
- Другие болезни. Неврологическое заболевание или диабет могут увеличить риск недержания.
Методы диагностики
Диагностику и лечение нарушений в работе мочевого пузыря проводит уролог. Важно определить тип недержания мочи, на который и указывают симптомы. Эта информация будет ключевой для выбора метода лечения. На приёме врач подробно опрашивает пациента, проводит физический осмотр. Доктор может осмотреть влагалище и проверить силу мышц тазового дна. У мужчин может потребоваться ректальный осмотр, во время которого врач пальпирует простату через прямую кишку, чтобы определить увеличена ли предстательная железа.
Диагностические методы недержания мочи включают:
Более подробные исследования могут понадобиться, когда поставить точный диагноз сразу не удаётся. Они включают:
Основные принципы лечения
Выбор метода или комплекса методов терапии зависит от нескольких факторов, таких как: вид недержания, возраст пациента, общее состояние здоровья и психический статус. Варианты лечения варьируются от консервативного (приём медикаментов, упражнения для мышц таза, переподготовка мочевого пузыря) до хирургического (разные виды операций). Успех лечения зависит от правильности диагноза. Если человек страдает ожирением, то ему рекомендуется привести вес в норму.
Медикаментозная терапия
Лекарства от недержания мочи обычно применяются в комплексе с другими методами или упражнениями. Следующие группы препаратов назначают для лечения недержания мочи:
- Антихолинергические средства (Оксибутинин, Толтеродин, Дарифенацин, Фезотеродин, Солифенацин и Троппий). Это лекарства, тормозящие возбуждение нервной системы. Они действуют успокаивающе и спазмолитически на сверхактивный мочевой пузырь и могут быть полезны при недержании мочи.
- Препараты, снижающие тонус гладкой мускулатуры мочевыводящих путей (Бетмига). Лекарства этой группы расслабляют мышцы мочевого пузыря и повышают его возможности удерживать большее количество мочи. Они также способствуют увеличению оттока мочи за один раз, помогая полностью освободить мочевой пузырь.
- Альфа-блокаторы (Тамсулозин, Альфузозин, Силодозин, Доксазозин и Теразозин). У мужчин при ургентном недержании или вследствие переполнения пузыря эти лекарства расслабляют мышцы шейки мочевого пузыря и мышечные волокна простаты, облегчая опорожнение мочевого пузыря.
- Эстроген для местного применения. Применение низких доз эстрогена, например, в форме вагинального крема или пластыря, тонизирует и омолаживает слизистую мочеиспускательного канала и влагалища, уменьшая симптомы недержания. Системный приём эстрогена внутрь в таблетированной форме, напротив, не рекомендуется при слабости мочевого пузыря и может даже ухудшить состояние.
Тренировка (переучивание) мочевого пузыря
Тренировка мочевого пузыря помогает пациенту постепенно восстановить контроль над мочеиспусканием. Для налаживания акта мочеиспускания врачи рекомендуют следующие приёмы:
- Отсрочка события. Цель приёма состоит в том, чтобы контролировать желание мочиться. Пациент учится, как задерживать мочеиспускание при возникновении позывов.
- Двойное мочеиспускание. Мочеиспускание производится в два захода: пациент мочится первый раз, затем ожидает несколько минут и повторно мочится.
- Расписание посещения туалета: человек устанавливает время похода в туалет в определённые часы в течение дня, например, каждые 2 часа.
Упражнения при слабом мочевом пузыре
Упражнения на тренировку тазового дна, также известные как упражнения Кегеля, укрепляют мочевой сфинктер и мышцы, контролирующие мочеиспускание. Эти упражнения являются основным методом лечения стрессового недержания у женщин и дополняют тренировку (переучивание) мочевого пузыря. Женщины со стрессовым недержанием, которые последовательно выполняют упражнения Кегеля, в 70% случаев добиваются улучшения симптомов.
Упражнения Кегеля тренируют мышцы тазового дна у женщин Для того чтобы ощутить мышцы тазового дна, необходимо несколько раз приостановить и возобновить мочеиспускание. Когда нужные мышцы найдены, можно приступать к выполнению простой тренировки, начинать которую лучше в положении лёжа. Суть базового упражнения во втягивании (сокращении) мышц таза на несколько секунд и последующем расслаблении на такой же интервал времени. Во время сокращения мышц необходимо следить за тем, чтобы мускулатура живота и бёдер была максимально расслаблена, а дыхание - ровным, без задержек. Для получения первого результата следует выполнять около трёх подходов из 10 повторений в сутки. Не рекомендуется применять упражнения Кегеля непосредственно во время опорожнения мочевого пузыря, что фактически может привести к неполному его опорожнению и увеличить риск развития инфекции.
Важно отметить, что упражнения Кегеля менее эффективны для женщин с другими видами недержания, кроме стрессового.
Хирургическое лечение
Хирургическое вмешательство применяют в крайнем случае, когда остальные методы лечения не работают. Все операции проводятся под спинальной или общей анестезией. Женщины, которые планируют иметь детей, должны обсудить методы хирургии с врачом, прежде чем принимать решение.
Медицинские устройства и процедуры
Следующие методы терапии предназначены для лечения недержания в основном у женщин:
Другие варианты
Другие варианты борьбы с недержанием включают:
- Использование урологических прокладок и защитной одежды. Широкий ассортимент абсорбирующих прокладок доступен в аптеках и супермаркетах. Большинство современных защитных средств от протекания по удобству и объёмам сопоставимы с обычным нижним бельём, и их можно легко носить под повседневной одеждой. Мужчины, у которых есть проблемы с капельным подтеканием мочи, могут использовать так называемый каплесборник - небольшой карман из впитывающего материала, который надевается поверх пениса и удерживается на месте прилегающим нижним бельем.
- Катетер. При недержании вследствие неполного опорожнения врач может порекомендовать пациенту самостоятельное использование мочевого катетера несколько раз в день. Катетер представляет собой длинную тонкую трубку из гибкого материала, которую нужно ввести через мочеиспускательный канал, чтобы опустошить пузырь до конца. Врач научит дезинфицировать катетер для безопасного повторного использования.
Изменения образа жизни
Людям, страдающим слабым мочевым пузырём, необходимо внести коррективы в ежедневный образ жизни. Они включают:
Особенности лечения энуреза у детей
Дневное недержание обычно не диагностируется у детей до 5–6 лет, а ночное - до 7 лет. Чаще всего по мере взросления ребёнка проблема проходит самостоятельно. Если этого не происходит, то должно быть проведено полное обследование для исключения органической причины недержания.
Термин энурез часто используется для обозначения недержания мочи у детей, например, ночной энурез - непроизвольное мочеиспускание во время сна. Энурез затрагивает около 30% детей в возрасте 4 лет, 10% в возрасте 7 лет, 3% в возрасте 12 лет и 1% в возрасте 18 лет. Детское ночное недержание чаще встречается у мальчиков с семейной предрасположенностью.
Недержание у детей старшего возраста является симптомом, а не диагнозом, и требует рассмотрения основной причины. Однако часто её невозможно определить. В таких случаях могут быть полезны следующие методы лечения:
- методика ночных пробуждений по расписанию (например, каждый час после полуночи в течение недели);
- психотерапия - работа с детским психологом;
- физиотерапия (магнито- и лазеротерапия, иглорефлексотерапия).
Прогноз и осложнения
Тренировка мочевого пузыря, упражнения для мышц таза и приём лекарств обычно значительно улучшают симптомы или полностью устраняют недержание мочи. Хирургия может вылечить большинство пациентов, которым она показана. Терапия может быть неэффективной у людей с состояниями, препятствующими выздоровлению. Тогда необходимо лечить основное заболевание.
Неспособность удерживать мочу сопровождается постоянным дискомфортом и нарушением душевного равновесия. Кроме того, у лиц со слабым мочевым пузырем повышен риск развития некоторых заболеваний, таких как:
Смущение и стыд, которые часто ощущают люди со слабым мочевым пузырём, способны привести к социальному отчуждению, а затем и к депрессии. В случае необходимости таким людям важно своевременно обращаться за помощью к психологу.
Профилактика недержания мочи
Предотвратить развитие недержания не всегда возможно, но некоторые изменения в образе жизни могут иметь профилактическое значение:
- Правильный выбор напитков. Лицам, склонным к слабости мочевого пузыря, следует отказаться от мочегонных напитков, в том числе от алкоголя и кофе. Кроме того, полезно пить часто в течение дня, но небольшие количества жидкости через регулярные промежутки времени. При ночном энурезе необходимо воздерживаться от приёма любой жидкости перед сном.
- Посещение туалета по расписанию. Полезно составить график посещения уборной с регулярными интервалами времени, например, один раз в час. Затем постепенно увеличивать время между посещениями туалета. Таким образом можно натренировать мочевой пузырь удерживать мочу дольше.
- Обогащение рациона клетчаткой. Недержание иногда может быть связано с несвоевременным опорожнением кишечника. Употребление большого количества свежих фруктов, овощей и цельного зерна - отлиная профилактика запоров. Ежедневная норма взрослого человека составляет 30 граммов клетчатки.
- Нормализация веса. Избыточный вес может оказывать дополнительное давление на мочевой пузырь, провоцируя симптомы недержания.
Недержание мочи у женщин: видео
Пожилые люди в большей степени подвержены слабости мочевого пузыря. Но это совсем не значит, что недержание является неминуемым спутником старения. Если слабость мочевого пузыря доставляет много проблем в повседневной жизни, негативно влияет на социальные, рабочие и личные отношения, не следует затягивать с обращением к врачу. Непроизвольное мочеиспускание в большинстве случаев можно прекратить либо существенно уменьшить с помощью простых изменений образа жизни и лечения.
Возможно, вы заметили, что иногда мочитесь чаще, чем обычно. Частые позывы к мочеиспусканию могут быть вызваны употреблением большого количества жидкости, слабостью мышц тазового дна, и даже предыдущей хирургической операцией. Если вас не устраивает такое положение дел и вы хотели бы посещать уборную немного реже, вы можете укрепить мышцы таза, а также предпринять другие меры, например, ограничить употребление жидкости. В некоторых случаях стоит проконсультироваться с доктором, который сможет установить синдром гиперактивного мочевого пузыря.
Шаги
Часть 1
Упражнения Кегеля для укрепления мышц таза-
Часть 2
Контроль мочеиспускания методами поведенческой терапииТренируйте свой мочевой пузырь. Метод тренировки мочевого пузыря заключается в откладывании мочеиспускания на более позднее время. Такое поведение позволит вам постепенно увеличить промежутки между посещениями уборной.
Попробуйте опорожнять мочевой пузырь дважды. Данный метод заключается в том, чтобы мочиться дважды на протяжении короткого периода времени. Это позволяет полнее опустошить мочевой пузырь и предотвратить недержание мочи вследствие переполненного мочевого пузыря.
Составьте расписание своих посещений туалета. Слишком долгое откладывание похода в уборную может вызвать недержание мочи или обострить его. Вместо того, чтобы каждый раз до последнего оттягивать посещение уборной, составьте график, что позволит вам укрепить мышцы тазового дна и успешно справиться с недержанием мочи.
Пейте меньше жидкости. Важно поддерживать водный баланс организма на должном уровне, ведь от этого зависит общее состояние вашего здоровья. Однако излишнее употребление воды и других жидкостей может привести к более частым посещениям уборной.
Оцените преимущества упражнений Кегеля. Эти упражнения позволяют укрепить мышцы тазового дна, которые могли ослабеть в результате беременности, родов, хирургического вмешательства, возрастных изменений или избыточного веса. Упражнения Кегеля довольно просты, их может выполнять каждый в любое время суток, и они позволяют справиться с частыми позывами к мочеиспусканию и испражнению.
Определите местонахождение мышц тазового дна. Если вы не знаете, где расположены данные мышцы, это очень просто выяснить. Это позволит вам правильно выполнять упражнения Кегеля и повысит их действенность.
Опустошите мочевой пузырь. Установив расположение мышц тазового дна, вы сможете приступить к упражнениям Кегеля. Перед их выполнением следует опустошить мочевой пузырь, чтобы повысить эффективность тренировки мышц.
Лягте на спину. При первом выполнении упражнений Кегеля или в случае неуверенности в том, что вы точно определили местонахождение мышц тазового дна, следует лечь на спину. Такая позиция позволит вам сильнее сокращать мышцы тазового дна.
Сократите мышцы тазового дна. Лежа на спине или, если вы уже имеете опыт в выполнении упражнений Кегеля, в другой позиции, удобной вам, сократите мышцы тазового дна. Держа мышцы в напряженном состоянии, сосчитайте до пяти, после чего расслабьте их и также посчитайте до пяти.
Сосредоточьтесь на сокращении мышц тазового дна. В процессе упражнений вы можете также напрягать мышцы живота, бедер и ягодиц, однако следует сосредоточить все свое внимание на сокращении мышц тазового дна. Это поможет вам максимально укрепить эту группу мышц.
Многих беспокоит вопрос: что делать если слабый мочевой пузырь диагностирован? У женского пола патология встречается гораздо чаще, чем у мужского. Однако большинство женщин скрывают свой недуг и не торопятся посетить специалиста. Такая модель поведения в корне неправильна, поскольку вялый мочевой пузырь и недержание мочи доставляют массу хлопот, а опытный доктор поможет их решить. Поэтому при появлении первых симптомов слабого пузыря важно обратиться за консультацией к специалисту, который проведет нужное обследование и установит причину появления патологии.
Причины ослабления мочевой полости
Проблемы с мочевым пузырем появляются у мужчин зачастую из-за сбоев в работе предстательной железы. Помимо этого, спровоцировать ослабление может и ряд прочих факторов, негативно сказывающихся на мочевой полости. У женщин ослабленность мочевой полости возникает чаще всего из-за возрастного фактора, а также из-за множества других причин, которые следует рассмотреть более детально.
Причины у мужчин
Спровоцировать истощение мочевого пузыря у мужчин могут такие факторы:
- воспалительные и инфекционные процессы в мочеиспускательном канале;
- нарушения стула (длительные запоры);
- простатит;
- неврологические заболевания;
- мочекаменная болезнь;
- новообразования в предстательной железе;
- прием определенных медикаментов;
- частые и сильные стрессы.
Причины у женщин
Слабый мочевой пузырь у женщин доставляет довольно много хлопот.
Женщины, рожавшие несколько раз, нередко страдают слабостью мочевого пузыря, так как в процессе родов мышечный тонус таза и промежности ослабевает, а внутренние органы спускаются, оказывая давление на мочевую полость. Частой причиной ослабления пузыря выступает и климакс, в ходе которого организм претерпевает сильные изменения в гормональном фоне. Сфинктер мочевого пузыря становится слабым и не удерживает должным образом урину. Из-за этого при минимальных нагрузках уретра открывается, а моча выходит наружу. Часто женщины отмечают самопроизвольный вывод урины во время смеха, кашля и чихания.
Слабый пузырь диагностируется и в случаях раздражения органа, которое происходит на фоне мощных стрессов и длительных нервных ситуаций. Помимо этого, часто ослаблена мочевая полость во время ее заражения и воспалительных процессов, что бывает, к примеру, при цистите (воспалении мочевого пузыря).
Симптомы слабости органа
Пациенты, испытывающие состояния, когда мочевой пузырь ослаблен, отмечают появление частых и неконтролируемых мочеиспускательных позывов, а также самопроизвольное выведение урины, когда происходит напряжение мышц брюшной полости. Состояние, когда сфинктер не держит мочу, разделяют на 2-е группы:
- Первая. Пациент испражняется, но предварительных мочеиспускательных позывов не ощущает. Зачастую слабость этой группы наблюдается у детей и у мужчин.
- Вторая. Больной испытывает настолько сильное напряжение мышц мочевой полости, что не в силах сдержать позыв к мочеиспусканию. Зачастую к этой группе принадлежат люди с циститом.
Медикаментозное укрепление мочевого пузыря
Таблетки для укрепления мышц
Медикаментозное лечение направлено на укрепление мышц мочевика.
Укрепление мочевого пузыря изначально производится с помощью специальных упражнений, которые назначаются специалистом. Упражнения базируются на том, чтобы укрепить стенки мочевой полости и привести мышечный тонус в порядок. В ситуациях, когда упражнения не дают должного эффекта, доктора прибегают к помощи лекарственных препаратов. Для начала врачи прописывают медикаменты, воздействие которых направлено на укрепление мышц и стенок пузыря. Препарат должен обладать антимускариновой активностью, а к наиболее часто используемым относятся средства оксибутинина хлорида. Они имеют не только антимускариновый, но и антиспазматический эффект, что помогает снять спазмы слабой мочевой полости. Доктора настоятельно рекомендуют не употреблять диуретические препараты в ходе терапии, поскольку они выступают раздражителями и еще больше ухудшают симптоматику.
Упражнения для укрепления тонуса мышц
Большинство специалистов сходятся во мнении, что многим женщинам довелось бы избежать большого количества проблем с мочеполовой системой, только условием является выполнение ежедневного комплекса специальных упражнений для укрепления мышц. Они призваны не только справиться со слабым мочевым пузырем, но и могут выступить в качестве профилактики развития этого состояния. Рассмотрим наиболее действенные упражнения для укрепления мышечного тонуса:
- Следует поочередно напрягать и расслаблять мышцы промежности. Напряжение составляет приблизительно 6 секунд, после чего мышцы расслабляются и снова напрягаются.
- Потребуется принять положение лежа на спине, а ногу поднять вверх под углом в 90 градусов и задержать на 5 секунд. Затем нога опускается и таким же образом поднимается правая нога. Следующий подъем должен происходить под углом в 45 градусов. По ходу последнего выполнения нога не должна быть выше уровня пола больше, чем на 30 сантиметров.
- Положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Подошвы следует совместить вместе, а колени развести в стороны, насколько это позволяет растяжка. В таком положении нужно зафиксироваться на 10 секунд, после чего свести ноги вместе и продолжить разводить заново.
- Следует присесть на пол, ноги вытянуть и свести вместе, ладошки расположить на коленях. Затем начать тянуться к носкам и задержаться в максимальной точке на 6 секунд.
- Принять положение стоя, свести ноги вместе и делать наклоны вперед, пытаясь дотянуться до пола.
- Встать рядом со стулом, руки расположить на его спинке, ноги расположить на ширине плеч и делать глубокие приседания, так, чтобы колени не выходили за носки.
- Потребуется взять мяч, зафиксировать его между коленями и сжимать как можно сильнее.
Избавление от стрессов
Стрессовая ситуация может спровоцировать недержание мочи.
Слабость мочевого пузыря нередко вызывают стрессовые ситуации. Что делать, если симптомы слабого мочевого пузыря диагностированы из-за воздействия стресса? Врачи рекомендуют прибегать к помощи расслабляющих массажей, во время которых можно проделывать следующие манипуляции:
- Принять положение лежа на животе и постараться максимально расслабиться. Кожный покров в области крестца оттянуть пальцами и гладить полученную складку по направлению к позвоночнику. Поглаживающие движения следует проделывать на протяжении 8 минут.
- Такие же манипуляции проделать в поясничной области, на 4 позвонка выше, чем крестец.
- Потребуется присесть на пол и приставить к себе ноги, а ступни свести вместе. Обхватить руками лодыжки, оказывая давление локтями на колени и стараясь опустить их вниз. Давление следует оказывать в течение 11-ти секунд, после чего расслабиться и встряхнуть ноги, а затем проделать то же самое 10 раз.
- Следует лечь на спину, а ноги согнуть в коленях, после чего разводить их в стороны, пытаясь прилагать усилия.
Для сидячих ванночек применяются готовые травяные сборы, в виде настоек или отваров.
Кроме массажа, укрепить мочевой пузырь женщине можно и с помощью тепла. Рассмотрим популярные методы:
- Применение сидячих ванночек.
- Теплые ножные ванночки с добавлением ромашки. Для этого нужно взять сушенную лекарственную ромашку и добавить в теплую воду (не выше 36-ти градусов по Цельсию). Прибегать к помощи таких ванн важно каждый вечер.
- Применение теплых грелок, которые потребуется прикладывать к нижней области брюшины перед сном.
- Посещений бани или сауны хотя бы несколько раз в месяц. Важно запомнить, что между посещением парилок запрещено принимать холодный душ или нырять в бассейн.
Коррекция образа жизни
Чтобы укрепить мышцы мочевого пузыря, специалисты рекомендуют поменять свой привычный образ жизни, внеся в него ряд существенных изменений:
- Придерживаться правильного и сбалансированного питания, которое было оговорено с лечащим врачом.
- Отказаться от употребления крепких кофе и чая, а также алкогольных напитков и газировок. Употребление продуктов с максимальным количеством витаминов благотворно влияет на организм при лечении мочевого пузыря.
- большое количество морепродуктов и рыбы;
- злаковые культуры;
- много овощей зеленого цвета (в свежем виде);
- сухофрукты;
- чаи из трав;
- отвары травяные.
Для укрепления мочевого пузыря важно блюсти специальную диету, которая назначается специалистом и включает максимум витаминов и минералов, необходимых организму для нормальной жизнедеятельности. И женский, и мужской мочевой пузыри нуждаются в витаминах А, С и Е, а также в достаточном количестве цинка, поэтому диетическое питание обязательно должно включать в себя ряд таких продуктов:
Доктора настоятельно рекомендуют хотя бы изредка включать в рацион красную рыбу, поскольку она обладает огромным количеством полезных компонентов, благодаря которым не только мочеполовая система приходит в норму, но и другие жизненно важные органы человека. При приготовлении еды важно не делать ее слишком острой, жирной, соленой и пряной. Соленая еда провоцирует отечности и задерживает в организме воду, а пряная имеет мочегонный эффект. Жирная и острая еда выступает в качестве раздражителя слизистой оболочки слабой мочевой полости, провоцируя мочеиспускательные позывы, что не позволяет укрепить мочевой пузырь.
Многие женщины эту проблему замалчивают и до такой степени стесняются, что порой годами мучаются, но за помощью не обращаются. И совершенно зря! Ведь подобные патологии достаточно часто встречаются и вполне успешно корректируются.
Проблема недержания в особенности актуальна для женщин, ведь в силу особенностей женского организма, слабость мочевого пузыря беспокоит их в три раза чаще, чем представителей сильного пола.
Мочевой пузырь это орган в малом тазу, который состоит из мышечных слоёв и служит резервуаром для скопления мочи. Когда мочевой пузырь наполнен, появляются позывы сходить по маленькому. Вместительность этого резервуара составляет около 1000 мл у мужчин и около 500 мл у женщин , в зависимости от индивидуальных особенностей каждого конкретно взятого человека. В связи с тем, что орган состоит из мышц - стенки могут растягиваться, тогда и возникает собственно проблема. Существует множество причин, которые могут вызвать слабость мочевого пузыря.
Причины слабого мочевого пузыря у женщин
Симптомы слабого мочевого пузыря
Это не все причины, которые могут спровоцировать слабость мочевого пузыря, а только основные из них. Можно сделать выводы, что они индивидуальны для каждого конкретного случая.
Симптомами слабого мочевого пузыря у женщин принято считать следующие:
- Недержание мочи.
- Ночные позывы к мочеиспусканию.
- Частое желание сбегать по-маленькому.
Вопреки личным комплексам и стыдливости, не стоит замалчивать проблему слабого мочевика и последствия этой проблемы, а лучше обратиться к специалисту, чтобы как можно быстрее её решить это первое. И второе не менее ВАЖНО! Проблемы с контролем мочеиспускания могут быть признаком достаточно серьёзных заболеваний и в том числе онкологии. Так что с визитом к доктору затягивать не стоит в любом случае.
Диагностика при слабом мочевом пузыре
При обращении к врачу, женщине, которая страдает от недержания, будет назначен ряд диагностических процедур, которые направлены на выявление причин для правильного и корректного лечения, а так же исключение онкологических заболеваний.
К диагностическим мероприятиям при слабом мочевом пузыре относятся следующие:
В каждом индивидуальном случае подбираются и другие методы диагностики для того, чтобы определить точную причину проблемы. Только в том случае, если провоцирующий фактор будет верно установлен, пациентке назначат адекватное и эффективное лечение.
Лечение слабого мочевого пузыря у женщин
В зависимости от причин, которые вызвали слабость мочевика, пациентке могут быть назначены в помощь следующие методы лечения:
- Медикаментозная терапия, когда проблема вызвана инфекцией или воспалениями.
- Физиотерапевтические процедуры: электрофорез, ультразвук, электростимуляция мочевого пузыря.
- Гормональные препараты.
- Препараты, регулирующие пузырное и уретральное давление.
- Препараты для регуляции веса тела или диеты с той же целью, в том случае если именно лишние килограммы выступают провокатором проблемы.
- Хирургическое вмешательство проводится в очень редких случаях, когда консервативные методы не приносят желаемого результата.
- Для укрепления мышц мочевого пузыря пациентке могут быть назначены физические упражнения, которые направлены на укрепление необходимой группы мышц.
Помимо методов традиционной медицины, можно использовать следующие рекомендации для укрепления мочевого пузыря:
Загрузка...