Нарушение менструального цикла является следствием скрытых болезней и нарушений гормонального фона. Восстановить цикл можно и народными средствами, но не стоит забывать, что лучше пять минут побыть в гинекологическом кресле, чем долгие годы лечиться от возможных проблем, связанных с самолечением.
Аменорея и задержка месячных – это разные понятия и не стоит связывать их между собой. Диагноз аменорея выставляется, когда нет месячных в течении полугода и более, а задержка менструации – это сбой цикла, охарактеризован скудными выделениями или полным их отсутствием в период, когда должны начаться месячные и нет беременности. Нарушения менструального цикла могут сопровождаться обильными выделениями или очень скудными, менструация начинается с задержкой или ее полное отсутствие.
Причины сбоя менструального цикла
- Диета . Зачастую изнуряющие организм диеты могут стать причиной нарушения менструального цикла. Резкое уменьшение массы тела, как и резкое увеличение, может стать причиной нарушения цикла.
- Активное занятие спортом . В организме не вырабатывается фермент лептин из-за отсутствия или малого количества жировых клеток.
- Нервные расстройства , которые в целом влияют на психическое и физическое состояние женщины.
- Простудные и хронические заболевания являются причиной нарушения гормонального фона.
- Нарушения обмена веществ негативно влияет на гормональную систему организма.
- Нехватка витаминов в организме. Чаще всего нарушается менструальный цикл по этой причине ранней весной, поэтому рекомендуется принимать витамины, которые можно купить в аптеке.
- Роды и искусственное прерывание беременности. Зачастую, после аборта, выкидыша или родов цикл восстанавливается сам, только требуется некоторое время, чтобы организм сам отладил функции.
Восстанавливаем менструальный цикл в домашних условиях
Для восстановления и стабилизации месячных народными средствами применяется настой корней и корневищ дудника: взять одну столовую ложку сухих измельченных корней и корневищ дудника и залить 1 литром кипятка. Настоять пару часов. Принимать по пол стакана 3 раза в сутки за пол часа до приема пищи.
Внезапные расстройства менструального цикла рекомендуется лечить свежевыжатым морковным соком. Добавьте в сок немного сливок для усвояемости в кишечнике бета-каротина. Также при расстройствах рекомендуется пить мятный чай и кушать хлеб из проросшего зерна.
Вернуть месячные и наладить регулярный менструальный цикл поможет обычная полынь, которая является хорошим народным средством для лечения женских болезней. Чтобы вызвать месячные, следует пить настойку из красных стеблей полыни. Растения зеленого цвета, наоборот, помогут остановить обильные менструации. Берем одну столовую ложку сухой травы полыни и заливаем 1,5 стаканами кипятка. Укутать и настаивать четыре часа. Процедить и употреблять 3-4 раза в сутки до еды по ¼ стакана.
Восстановить народными средствами менструальный цикл возможно, но самое основное правило, которое рекомендуют врачи и народная медицина – это полноценное питание, здоровый образ жизни и активное движение. Прежде, чем решите восстановить менструальный цикл народными средствами, посоветуйтесь с врачом.
Практически каждая женщина в своей жизни хотя бы раз сталкивается с нарушением менструального цикла. Иногда это незначительные колебания, а порою и существенные отклонения. Причины подобных дисгармоний разнообразны – от смены климата и массы тела до серьезных эндокринных заболеваний. В каждом конкретном случае наиболее действенное лечение может назначить только врач. Как понять, что сбой произошел? Как можно попытаться восстановить месячные без гормонов?
Читайте в этой статье
Причины дисгармонии
Гиперэстрогенемия
Менструальный цикл женщины напрямую зависит от уровня половых гормонов в крови. Повышение количества эстрогенов может вызывать сбои, чаще происходит . Жировая ткань – источник именно этих гормонов. Не важно, в какой области происходит избыточное ее отложение – на бедрах, в области живота и т.п. У всех женщин с повышенной массой тела уровень эстрогенов в крови выше нормы. А это влечет за собой , образование кист на яичниках и другие дисфункции.
Также и резкий набор массы тела приведет к подобным изменениям, и стремительный сброс веса будет выражаться в недостатке гормонов, к которым организм уже привык. Поэтому тоже понадобится некоторый промежуток для восстановления полноценных функций.
Смена климата
Многие женщины отмечают сбои менструального цикла даже при смене сезонов года, чаще это лето-осень. Связано это в первую очередь с уменьшением светового дня, а также с похолоданием. Замечено, что переезд даже на короткий период в «теплые страны», особенно при резком переезде, например, на Новый год или рождество, когда у нас разгар зимы, может вызвать задержку или, наоборот, преждевременное начало критических дней.
Применение лекарственных средств
Медикаментозные средства также могут влиять на цикл, особенно если это стимуляция с целью увеличения шансов беременности или в процессе ЭКО. После неудачных попыток цикл может еще продолжительное время заново устанавливаться.
Аборты, даже выкидыши – резкая смена гормонального фона. Это провоцирует различные сбои и нарушения, причем не только в яичниках и матке, но и «зависимых» органах, например, в молочных железах.
Стрессы
Как ни парадоксально, но «все болезни от нервов». Время наступления месячных зависит от уровня ФСГ, ЛГ и некоторых других активных веществ, которые вырабатываются в особых структурах головного мозга – гипофизе и гипоталамусе. Они являются «дирижерами» функционирования многих органов, в том числе половых.
Постоянные перегрузки, стрессы, переживания, зацикленность на чем-то вызывают нарушение передачи нервных импульсов, в результате чего нарушается связь гипоталамус-гипофиз-яичники. Отсюда и сбои менструального цикла. В подобных ситуациях нормализовать месячные без гормонов можно с высокой долей вероятности.
Заболевания других органов
Состояние репродуктивной системы во многом зависит и от функционирования других органов. Важное место занимает деятельность щитовидной железы. Часто при гипотиреозе наблюдаются изменения яичников с нарушением цикла.
Надпочечники участвуют в синтезе мужских половых гормонов. Их функциональные нарушения, опухоли вызывают дисбаланс в организме женщины и повышение андрогенов. Это ведет к таким проявлениям, как избыточное оволосение на лице, внутренней поверхности бедер и т.п. В том числе в 70% случаев возникают различные сбои менструального цикла: месячные становятся нерегулярными, обильными, часто со сгустками, нередки полипы в полости матки и др.
Сегодня несложно найти женщину, которая отмечает постоянное или периодическое повышение давления. Если терапия подобрана неадекватна, а также присутствует слабость сосудистой стенки, клинически это может проявляться в нерегулярных мажущих выделениях, особенно при кризах.
Отдельное место занимают гормонозависимые опухоли, например, в яичниках, щитовидной железе и т.п. Выделяя дополнительную порцию эстрогенов и других веществ, заболевания провоцируют нарушения менструального цикла.
Гинекологические заболевания
Иногда нарушение цикла связано с органической патологией в полости матки, например, или гиперплазия эндометрия, особенно с субмукозным ростом. Поэтому при любых дисфункциям следует изначально пройти обследование у врача.
Что считать нарушением регулярности
В норме продолжительность менструального цикла составляет от 21 до 35 дней. Нерегулярными считаются месячные, которые не вписываются в этот промежуток. Причем если в одном месяце длительность была 25 дней, а в следующем – 34, в принципе, это нельзя назвать сильным нарушением, хотя в таких ситуациях лучше подходить индивидуально в каждом случае. Наиболее частые изменения:
Ре комендуем прочитать статью о восстановлении месячных без гормонов. Из нее вы узнаете о причинах дисгармонии, влиянии смены климата, лекарственных средств, стрессов на менструальный цикл, способах восстановления выделений.
Данная тема очень актуальна в наше время, так как спортивных и следящих за своей фигурой девушек с каждым годом становится все больше и больше, но, к сожалению, большинство из них не знают, как ПРАВИЛЬНО и грамотно нужно худеть, чтобы не навредить своему здоровью и не спровоцировать гормональный сбой. Более подробно я решила рассмотреть данную проблему по причине того, что достаточно много девушек пишут мне и просят подсказать, что делать, если пропали месячные , как можно их восстановить, что нужно для этого есть, пить и т.д.
Дорогие девушки, я вас очень прошу: первым делом, что вы должны сделать, если у вас такое произошло, это обратится в женскую консультацию к вашему лечащему врачу. Не нужно искать информацию в интернете и различных группах по похудению, так как у каждого организм индивидуален, и если одной девушке врач приписал пить гормональные таблетки, и она теперь молиться на них и всем подряд советует их пить, это не означает, что лично вам они подойдут и помогут. Возможно, у вас будет совершенно другая реакция на этот препарат. Поэтому не спешите слушать какую-то Машу, у которой якобы такая же проблема, как и у вас, на самом деле, у нее может быть совершенно другая причина исчезновения месячных по сравнению с вами. Так что будьте с такими советами осторожнее!
Итак, если у вас пропали месячные по причине заниженной калорийности рациона (менее 1200-1000 ккал в сутки), то с этой ситуации нужно выходить следующим образом:
- Повысить калорийность рациона . Калорийность должна быть не менее вашего ООВ (основного обмена веществ).
Формула для женщин: 655 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост в см) – (4,7 * возраст)
- Отрегулировать норму потребление жиров, белков и углеводов .
Белков нужно потреблять – 2-2,5 г на 1 кг веса тела
Потребление жиров повысить до 1-1,3 г на 1 кг веса тела
Углеводов – до 2,5 г на 1 кг веса тела.
- Обязательно помнить про питьевой режим в течение дня.
Ежедневная норма потребления воды 40-50 мл на 1 кг веса тела.
- Снизить интенсивность и количество физических нагрузок на организм, но не убирать полностью .
Итак, это основное, что вы должны сделать, когда у вас пропал менструальный цикл после длительной низкокалорийной диеты или сушки.
А теперь давайте немного поговорим о причине такого явления, как аменорея (отсутствие менструаций ).
Что такое аменорея?
Самая главная причина – это низкое потребление жиров, а возможно и вообще их отсутствие в рационе питания худеющей девушки. Так как жиры участвует в выработке женского гормона эстрогена, то их дефицит или полное отсутствие ведет к тому, что организм перестает вырабатывать этот самый гормон, который и отвечает за репродуктивную функцию женщин и менструальный цикл. Почему так происходит? Ответ очевиден: когда девушка продолжительное время сидит на низкокалорийном рационе, то организм находится все время в состоянии выживания и стресса. Он понимает, что полезные вещества, микро- и макроэлементы поступают в ничтожно малом количестве для его нормального существования. Поэтому он включает режим запасания и экономии энергии, когда каждый полученный грамм еды откладывается про запас в случае полного апокалипсиса. И в таких аварийных условиях он просто вынужден отключить такую важную женскую функцию, как зачатие и вынашивание ребенка. По причине того, что изнеможенный и обессиленный организм девушки просто не в состоянии будет выносить и родить здорового ребенка. Поэтому у такой девушки и пропадает менструальный цикл и нарушается репродуктивная функция. Делается это все, как не странно, во благо самой девушки, правда, напуганной от долгого отсутствия месячных девушке, этого никогда не понять.
Другая причина, скорее всего, идет как в дополнение первой – это чрезмерные физические нагрузки и интенсивные тренировки на обессиленный организм. Обычно, когда девушка худеет и сидит низкокалорийной диете, то она себя еще и истязает ежедневными кардио и силовыми тренировками. Я не говорю, что каждый день заниматься, это плохо, нет! Грамотные ежедневные тренировки никому еще вреда не принесли. Я говорю о бездумных двухчасовых забегах на беговой дорожке или посещении 3-4 аэробных класса подряд. Такие тренировки очень сильно нагружают и без этого слабый организм, что приводит к перетренерованности и усугублению уже имеющейся проблемы с гормональным сбоем. Поэтому, девушки, следите за тем, какого качества ваши тренировки и избегайте перетренерованности!
Какие жиры нужно потреблять?
Как я уже писала ранее, при возникновении проблемы с отсутствием менструального цикла , нужно обязательно увеличить потребление полезных жиров. Если вы хотите вернуть ваш цикл, но при этом не разъесться до больших масштабов, поглощая шоколадки, пирожные, жирное мясо и т.д., то к вашему вниманию я предоставляю список продуктов, которые можно смело употреблять в необходимых для вас дозах (1-1,3 г жира на 1 кг веса тела):
— растительные жиры или масла: льняное, растительное, конопляное, оливковое; авокадо.
— нежареные орехи и семечки: грецкий орех, миндаль, семена подсолнуха, кунжут;
— животные жиры: мясо рыбы, особенно жирных сортов (семга, форель, скумбрия, морской язык, горбуша), желток яйца (2-3 шт в день), сметана, творог 9%.
Многие спрашивают меня по поводу льняного масла. Мое мнение о нем самое положительное. В нем содержится в большом количестве Омега-3 жирная кислота, которая является для нашего организма очень важной и незаменимой. Поэтому 2 ст.л. льняного масла в день рекомендую принимать всем, особенно девушкам с проблемой менструального цикла. 1 ст.л. лучше выпивать утром натощак за 15 минут до завтрака, а второй ложкой можно, например, заправить овощной салат.
Ну вот, пожалуй, и вся информация, которую я хотела донести до девушек с такой проблемой, как отсутствие месячных . Самое важное, что нужно запомнить худеющим девушкам – это не снижаться до калорийности рациона ниже, чем 1200 ккал, а также не снижать потребление полезных жиросодержащих продуктов ниже отметки в 0,8 г на 1 кг веса тела, и тогда проблем с отсутствием месячных и гормональных сбоев вам не придется переживать.
Желаю всем здравого смысла, без фанатизма идти к своей мечте и, конечно же, оставаться здоровыми и полными энергией!
Искренне Ваша, Скрипник Янелия!
Одна из деликатных особенностей женского организма - это менструация. Само это явление уже доставляет хлопоты. Хуже, если механизм женской половой системы дает сбой и преподносит неприятные сюрпризы тогда, когда этого меньше всего ожидают. Почему это происходит и, как восстановить месячные? Давайте разбираться.
Норма менструального цикла
Наличие стабильных менструаций у женщины означает, что она находится в фертильном возрасте, а значит способна иметь детей. Первый день месячных - это начало менструального цикла. В норме его период составляет 21-35 дней. Это на неделю раньше и на неделю позже средней продолжительности, которая составляет 28 дней, и встречается чаще всего.
Женщины, живущие в более холодных регионах, могут иметь менструальный цикл превышающий средний показатель, а дамы с жарких континентов, наоборот, меньше средней нормы. Какова бы ни была продолжительность, самым важным показателем остается её стабильность. Допускаются лишь нечастые отклонения в 1-2 дня.
Норма продолжительности менструации - 3-6 дней. Объем кровянистых выделений на этот период не должен быть больше 100 мл. При отсутствии патологий начало месячных и их протекание не сопровождается сильными болями, схватками, тошнотой и рвотой.
Виды отклонений
Скачки продолжительности менструального цикла, обильность или скудность выделений, сильные боли - это признаки отклонений от нормы. Каждое нетипичное для вас отклонение имеет свой термин:
- Альгодисменорея - это общее нарушение менструального периода, которое сопровождается болями, схватками, рвотой и диареей;
- - это термин, характеризующий отсутствие месячных более 6 месяцев;
- - скудные выделения. Объем выделенной крови за весь период месячных составляет менее 50 мл;
- Гиперменорея - сильные выделения. Объем выделяемой менструальной жидкости может быть больше 400 мл;
- Метроррагия - патологические маточные кровотечения, начавшиеся после месячных;
- Олигоменорея - отклонение, при котором период менструального цикла зашкаливает за 40 дней, а сами месячные идут 1-2 дня;
- Опсоменорея - это удлинение цикла, продолжительность месячных может изменяться незначительно;
- Пройоменорея - укорочение менструального цикла, который становится меньше 21 дня;
- Полименорея - удлинение продолжительности месячных от 7 дней и более.
Причины досаждающих сбоев
Повлиять на менструальный цикл могут, как сбои в работе внутренних органов, так и внешние возбудители. Беременность, - это естественные причины задержки критических дней. Менструальный период может нарушаться по следующим причинам:
- Побочное действие от приема лекарств;
- Эндокринные нарушения;
- Болезни органов малого таза;
- Анорексия;
- Патологически быстрый набор веса;
- Стрессы и переутомление.
Посещение врача
Визит в гинекологию - важный шаг к выяснению точной причины перебоев в цикле. И отбросьте страхи. Цель квалифицированного врача - помочь вам определить причины вашего недуга.
Только после проведения определенных манипуляций специалист сможет установить точный диагноз и понять, как нормализовать менструальный цикл и привести в норму весь организм.
Опрос
Для начала врачу нужно выяснить, что могло поспособствовать сбою в менструальном цикле. Ему необходимо знать, когда пропали месячные, были ли у вас беременности, роды, аборты или выкидыши. Расскажите, как часто вы сталкиваетесь со стрессовыми ситуациями, соблюдаете ли диету, какие лекарства принимаете, каким средством контрацепции пользуетесь. Если незадолго до появления проблем с месячными вы куда-то выезжали из того региона, где постоянно проживаете, то обязательно упомяните и об этом.
Осмотр
Следующий обязательный шаг - это осмотр. Врачу необходимо оценить состояние половых органов. Он прощупывает матку, маточные трубы и яичники, обращает внимание на . На этом этапе уже можно выставить предварительный диагноз, если причиной сбоев являются все-таки гинекологические заболевания.
Сдача анализов
Во время осмотра врач возьмет мазки на различные инфекции. Также вам предстоит сдача крови на гормоны, показатель свертываемости и TORCH-комплекс. Пробы обязательно сдавайте натощак. Узнайте у своего врача, в какой именно период цикла нужно сдавать кровь на гормоны.
При несоблюдении некоторых правил сдачи анализов картинка может быть неточной. В таком случае существует риск, что вам неправильно поставят диагноз.
УЗИ и МРТ
Если при первичном осмотре врач обнаружит кисту, миому или другие патологические изменения половых органов, то выпишет вам направление на УЗИ. Аппаратура сможет дать полную картинку и измерить новообразования. При подозрении на изменение гормонального фона потребуется УЗИ щитовидки, почек и печени. С помощью МРТ следует провести исследование гипофиза и гипоталамуса, чтобы исключить их опухоли.
Препараты для восстановления менструального цикла
После полного обследования врач устанавливает причину, из-за которой мог нарушиться цикл. В ряде случаев, если женщина не планирует в ближайшее время заводить детей, он прописывает противозачаточные препараты. Их цель - восстановление менструального цикла, который сбился из-за стрессов, смены климата и других внешних факторов. Назначаются они индивидуально для каждой пациентки.
В период менопаузы в женском организме . Могут пропадать месячные и ухудшаться самочувствие. Как наладить менструальный цикл, так и облегчить протекающие симптомы поможет заместительная гормональная терапия (ЗГТ).
Ножные ванночки
Для возобновления месячных полезно делать горячие ножные ванны два раза в день до 20 минут. Температура ванн - 42-45 0 С. В воду для ванн хорошо добавить морскую соль или 2-3 ст. л. 9% уксуса, 1-2 горчичного порошка.
Отвар луковой шелухи
При слабых месячных или их отсутствии принимайте в течение 2 дней утром натощак по 0,5 ст. лукового отвара. Для этого шелуху одной средней луковицы нужно залить 2 ст. кипятка, варить ее на слабом огне 15 минут, остудить, процедить. Нормализующий отвар готов.
Настой корня полыни
Для восстановления цикла сделайте настой из корня полыни обыкновенной. Свежий или высушенный корень нужно порезать на мелкие части, залить 0,5 л воды, кипятить 1 час, процедить. Пить по 100-150 г отвара 3-4 раза в день. Курс не должен превышать двух недель.
Особый ромашковый чай
Чтобы урегулировать цикл, пейте отвар из семян льна и цветков ромашки. Семена предварительно обжарьте до кофейного цвета. По 2 ст. л. каждого растения залейте 1 л кипятка. Получившуюся смесь варите на слабом огне в закрытой кастрюле 10 минут, охладите и процедите. Добавьте в чай дольку лимона, мед или сахар.
Как лучше нормализовать месячные, узнайте у своего лечащего врача. Своевременное обращение к специалисту поможет избежать неприятных осложнений. Побольше гуляйте, занимайтесь бегом, принимайте витамины в периоды эпидемий простудных заболеваний. Не давайте ослабнуть своему иммунитету. Берегите себя и следите за своим здоровьем!
Менструальный цикл - это гормональные нормальные изменения в организме женщины, когда матка готовиться к наступлению беременности. Если беременность все же не наступает, внутри матки слизистая оболочка отторгается, и начинается физиологическое кровотечение, которое продолжается примерно 2 - 8 дней.
Менструальный цикл - сложный и важный физиологический процесс в организме женщины, который контролируется различными гормонами и структурой головного мозга. Значительно на него влияют стрессы, переживания, тяжелые заболевания.
Имеют место следующие виды нарушений менструального цикла:
Аменорея - отсутствие месячных в течение полугода и более,
- нерегулярные кровотечения, связанные с циклом, или кровотечения между месячными, которые не связаны с циклом,
- альгоменорея - болезненные месячные, когда женщина не в состоянии даже встать с постели, может появиться тошнота и даже рвота.
Как правило, нарушение менструального цикла у женщин – это, не самостоятельное заболевание, нарушение гормонального фона либо симптом скрытых болезней. Поэтому акушеры-гинекологи обязательно тщательно полностью обследуют женщину перед назначением лечения.
Кроме медикаментозного лечения нарушения менструального цикла можно постараться исправить с помощью лекарственных средств, приготовленных народными методами, но эти самые средства не должны назначаться вслепую, их необходимо использовать только после обязательной консультации у врача и по его назначению. Народные средства могут включаться в состав длительной комплексной терапии. Как восстановить менструальный цикл народными средствами?
Растения смогут восстановить менструальный цикл
В народной медицине есть большой опыт профилактики нарушений менструального цикла с помощью приготовленных из растений лекарственных средств. Обычно, эти препараты действуют легче, чем лекарственные средства, их возможно применять продолжительное время и эффект от многих средств достаточно высок. Но самое важное при использовании таких средств – это правильный выбор растения, которое на самом деле сможет оказать помощь и не сделает проблему намного серьезнее.
Народная медицина часто рекомендует при гипоменорее (редких и скудных менструациях) или аменеорее (ее полном отсутствии) использовать растения, способствующие обмену веществ, восстанавливающие иммунитет (защитные свойства организма) и имеющие общеукрепляющие свойства: зверобой, любисток, корень девясила. Их необходимо заварить из расчета одна столовая ложка измельченного сухого сырья на один стакан кипятка, настой настаивать в течение 60 минут, отфильтровать и пить четвертую часть стакана 3 раза в день за 20 мин. до употребления пищи.
Питание при нарушениях менструального цикла
Очень важно правильно настроить свой режим питания при нарушенном менструальном цикле. Особенно при гипоменорее пища должна быть полноценным, богатым углеводами, белками, жирами, минеральными веществами и витаминами. Используют также настои растений, восстанавливающих гормональный фон, усиливающих движение крови. К примеру, настой из следующих растений:
* корень петрушки 3 части
* ромашка аптечная 3 части
* листья тысячелистника 2 части
* корень пиона 3части
* зверобой, пижма, плоды рябины 2 части
* корень валерианы, корень солодки, листья полыни, чабрец 1 часть.
Сбор необходимо заварить из расчета одна столовая ложка на один стакан кипятка. Принимать следует один стакан перед сном.
Для нормализации гормонального фона
Для восстановления гормонального фона используется следующая настойка:
1 грамм сухой мелко нарезанной травы боровой матки, 10 мл водки.
Полученный состав настаивать в течение 14 дней. Его следует пить по 20 капель три раза в день за 20 минут до употребления пищи, запивая 1/2 стаканом дисцилированной воды. Принимать настойку необходимо каждый день, кроме дней менструации.
При предменструальном синдроме
Помогайте себе народными средствами при болезненных менструациях и предменструальном синдроме, используя сборы трав с успокаивающими, обезболивающими и спазмолитическими действиями, а также расширяющие кровеносные сосуды и способствуют приливу крови к половым органам. Это такие травы как душица, калина обыкновенная, мята, вербена лекарственная, ромашка аптечная, рута душистая, корень валерианы хвощ полевой помогут восстановить менструальный цикл. Приготовление и использование их такое же, как и при гипоменорее. Желательно также пить черный крепкий и зеленый крепкий чай с примесью трав мелиссы, мяты, душицы.
При обильных менструациях
Для предотвращения длительных и обильных менструаций (гиперменорее) необходимо за пару суток до начала менструации принимать сборы кровоостанавливающих растений – листьев тысячелистника, крапивы, пастушьей сумки, кровохлебки, малины. Принимать эти настои необходимо до третьего дня начала менструации, чтобы из матки смогли истечь остатки слизистой оболочки.
При сильных расстройствах менструального цикла рекомендуется, употреблять хлеб из проросшего зерна, пить свежевыжатый морковный сок (в него можно добавить немного молока или сливок, так как в моркови содержится бета-каротин, который легче усваивается в кишечнике в присутствии жиров) и чай с мятой.
Загрузка...