Почему болит голова от холода после улицы и что делать. Головная боль и холод Головная боль проходит на холоде

Холодное время года часто провоцирует приступы мигрени у тех, кто им подвержен, и просто вызывает сильные головные боли. Согласно медицинской статистике, одна пятая часть людей страдает от болей такого рода. Утверждение, что головные боли из-за сильного и стремительного понижения температуры воздуха – явление распространенное, — верное.

Спазм сосудов головного мозга из-за понижения температуры нарушает его снабжение кровью и ее нормальную циркуляцию. Следствием этого становится гипоксия (кислородное голодание). Поэтому и возникает головная боль в холодное время года.

Врачи выделяют даже специальный термин для головной боли, связанной именно с низкими температурами – холодовую мигрень. Она может быть вызвана не только внешним фактором (низкими температурами), но и внутренним (аллергической реакцией на холод, из-за которой выделяется белок криоглобулин).

Холодовой мигрени наиболее подвержены метеочувствительные люди, то есть те, кто страдает от болевых ощущений в периоды резкого изменения погоды. Чаще всего это женщины.

Наиболее частыми причинами появления головных болей зимой становятся:

• мороз и ветер;
• резкое снижение температуры воздуха;
• переохлаждение (продолжительное нахождение на улице без шапки);
• холодный душ (ванна) либо контрастные аналоги;
• прием холодной пищи и напитков с большим количеством льда.

Симптоматика

В большинстве случаев головная боль из-за холода носит ноющий характер, однако если морозы вызвали приступ мигрени, то болевые ощущения такие же, как и при обычном приступе мигрени.

Головная боль может быть как единственным симптомом, так и сочетаться с головокружением, снижением резкости зрения, тошнотой (до рвоты), ознобом, повышением температуры тела. Независимо от количества симптомов боли, не прекращающиеся в течение 3–5 дней, - это повод для консультации с врачом. Особенно если в анамнезе имеются сосудистые патологии.

Врачи

Если головная боль не проходит в течение трех-пяти дней, и к ней добавляется озноб (что говорит о повышенной температуре тела), нужно обратиться к неврологу. Аналогично следует поступить если к головной боли добавляется головокружение или снижается резкость зрения.

Даже если головная боль является единственным симптомом, который не пропадает на протяжении недели, и беспокоит человека, следует проконсультироваться с терапевтом, чтобы исключить или подтвердить наличие профильных патологий. В случае необходимости терапевт направляет пациента к неврологу для дополнительной консультации.

Диагностика

При обращении пациента с жалобой на один или несколько симптомов, перечисленных выше, врач выясняет, имеются ли патологии сосудов. В первую очередь это происходит в беседе с больным, а также при изучении медицинской карты, если она имеется.

Помимо сбора анамнеза посредством опроса пациента, доктор назначает ряд диагностических исследований. Чаще всего это:

• КТ (компьютерная томография);
• МРТ (магнитно-резонансная томография) головы и сосудов шеи;
• анализы крови – общий и биохимический.

При необходимости проводятся иные обследования и консультации с узкопрофильными специалистами. В некоторых случаях головные боли при изменении температуры (в том числе и при ее понижении) свидетельствуют о серьезных заболеваниях сосудов, а также головного мозга.

Лечение

В случае если от холода заболела голова, ни в коем случае нельзя пытаться согреться алкоголем. Это может вызвать еще более сильный спазм сосудов.

Первую помощь можно оказать самостоятельно, растерев лицо руками. После этого нужно закутаться в теплый плед или одеяло, а если возможно, зайти в теплое помещение. Если имеется емкость с теплым или горячим чаем, нужно выпить его. Как правило, в течение 20 минут боль проходит.

Медикаменты

Редкий человек при появлении головной боли обойдется без приема медикаментов. В подобной ситуации наиболее востребован ибупрофен и его производные (МИГ, нурофен и другие), а также парацетамол (его можно принимать даже беременным, конечно, после консультации с врачом). Прием одновременно нескольких обезболивающих категорически не рекомендован, это раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.

При приеме анальгетиков не следует употреблять спиртные напитки, это плохо как для почек, так и для печени. Крепкий кофе нужно также исключить.

Для тех, кто страдает холодовой мигренью, важно знать, что, если приступ длится пять дней и дольше, следует срочно обратиться к врачу. Принимать обезболивающие средства на постоянной основе запрещено.

Массаж

Одним из наиболее действенных методов для избавления от головной боли, появившейся от холода, является массаж головы. Если нет возможности обратиться к массажисту в день, когда заболела голова, можно сделать его самостоятельно. Чтобы провести его правильно, есть несколько рекомендаций:

• воздействие на одну и ту же область не должно длиться дольше трех минут;
• во время проведения сеанса нужно находиться в спокойном расположении духа и избегать резких жестов и движений;
• освещение в комнате, где проводится массаж, должно быть приглушенным. Яркий свет усиливает приступ мигрени;
• в помещении не должно быть резких звуков, громкой музыки. Если любого рода звуковое сопровождение мешает, нужно создать тишину;
• если массаж вызывает усиление болевых ощущений, а также головокружение, тошноту или иной дискомфорт, его нужно немедленно прекратить.

Голову нужно массировать спокойно и равномерно, стараясь делать это симметрично, двигаясь от макушки к затылку через виски. По возможности нужно захватить и лицо, в частности, межбровное пространство, дуги бровей и углы глаз.

Надавливания не должны быть чрезмерными, не должны причинять боль. Массаж выполняется плавными движениями, ощутимыми, но не болезненными.

Самомассаж хорош не только для облегчения приступа холодовой мигрени. С его помощью можно пресекать головную боль любой этиологии.

Если же перечисленные методы не приносят облегчения, и головная боль не проходит, нужно обратиться к врачу. Заниматься самолечением не рекомендуется, так как это может быть опасно для здоровья. Чем раньше доктор поставит верный диагноз и назначит комплексное лечение, тем меньшие последствия для организма это повлечет.

Профилактика

Во избежание головных болей в холодное время года, нужно подготовиться к сезону заранее. Тогда зима пройдет без последствий для организма.

• Давать организму регулярные физические нагрузки. Найти оптимальный для себя вид спорта.
• Не менее трех раз в неделю совершать пешие прогулки (стараться делать это в разное время дня), при этом голова (область ушей и лба) должна находиться в тепле.
• Не реже двух раз в день проветривать квартиру. Одно из проветриваний должно предшествовать ночному сну. При этом на период сна лучше оставлять минимальное открытие окна, а, если температура на улице -30 и ниже, или дует сильный ветер – закрывать окно.
• Не заменять завтрак «пустым» кофе или чаем, стараться употреблять в пищу горячую еду, например, кашу. Принимать пищу в одно и то же время, выработать режим питания.
• Не употреблять продукты и препараты мочегонного действия вечером, чтобы обеспечить себе спокойный сон ночью и предотвратить обезвоживание организма. В случае, когда прием таких препаратов необходим, согласовать минимальную «ночную» дозу с врачом.
• Не сидеть на диетах с резким ограничением углеводов и жиров. Сбалансировать рацион таким образом, чтобы в нем присутствовали все необходимые для жизнедеятельности человека витамины и микроэлементы.
• Перед наступлением холодов пропить поливитаминный курс по согласованию с врачом.
• Каждый вечер принимать теплую ванну с морской солью или эфирным маслом (например, лаванды). Делать это нужно не позднее, чем за два часа до ночного сна.
• Сократить употребление кофе. В период наиболее сильных холодов перейти на чай.
• На обед и ужин в холодные дни стараться принимать горячие блюда. Днем это супы, вечером – блюда на пару из овощей, мяса.

Список литературы

При написании статьи врач-невролог использовал следующие материалы:

• Морозова, Ольга Александровна Головная боль. Вопросы диагностики, терапии, профилактики [Текст] : справочное руководство для врачей общей практики / О. А. Морозова; М-во здравоохранения Чувашской Республики, . - Чебоксары: ГАУ ДПО "ИУВ", 2016
• Алешина, Наталия Алексеевна Головная боль: лечение и профилактика традиционными и нетрадиционными методами / Н. А. Алешина. - М: РИПОЛ классик, 2009. - 253 с. ISBN 978-5-386-01248-9
• Классификация головных болей, краниальных невралгий и лицевых болей и диагностические критерии для основных типов головной боли: [Пер. с англ.] / Классификац. ком. по головной боли Междунар. о-ва по головной боли; [Науч. ред. и авт. предисл. А. А. Шутов]. - Пермь: АЛГОС-пресс, 1997. - 92 с. ISBN 5-88493-017-8
• Ужегов, Генрих Николаевич Головная боль: основные причины боли: диагностика сопутствующих заболеваний: методы профилактики и устранения головной боли / Ужегов Г. Н. - М: АСТ: Сталкер, 2005. - 158 с. ISBN 5-17-021078-1
• Осипова В. В. Первичные головные боли: клиника, диагностика, терапия [Текст] : информационное письмо (для неврологов, терапевтов, врачей общей практики) / Осипова В. В. [и др.] ; Российское о-во по изучению головной боли (РОИГБ), М-во здравоохранения Ростовской обл., ГБУ РО "Обл. консультативно-диагностический центр", Обл. центр диагностики и лечения головной боли. - Ростов-на-Дону: Антей, 2011. - 46 с.ISBN 978-5-91365-157-0
• Жулев Н. М. Цефалгии. Головная боль: (диагностика и лечение) : учеб. пособие / Н. М. Жулев [и др.]. - СПб. : Издат. дом СПбМАПО, 2005. - 135 с. ISBN 5-98037-048-X
• Алешина Н. А. Болеутоляющий и оздоровительный массаж. Здоровье - в ваших руках / [сост. Н. А. Алешина]. - М: РИПОЛ классик, 2010. - 252 с.; ISBN 978-5-386-01959-4

Зима – время испытания здоровья человека на прочность. Ухудшается общее самочувствие, ослабляется иммунитет, а у 15-20% взрослых начинаются приступы «холодовых» головных болей.

Столь странный диагноз даже получил на Западе особое наименование – «Ice cream headache» («головная боль от мороженого»). В узкое понятие врачи вкладывают широкий смысл – голова может болеть не только от холодного лакомства, но и от других причин, связанных с низкой температурой.

Спектр медицинских манипуляций для самопомощи при появлении «холодовых» болей уже отработан. При первой же возможности необходимо войти в теплое помещение и оставаться в нем, по меньшей мере, 30-40 минут. Можно интенсивно растереть виски и щеки, глубоко подышать, чтобы кровь получила дополнительное питание. В идеальном случае стоит выпить чашку горячего чая, можно даже с коньяком (1-2 чайных ложки).

Чистый алкоголь и табак, которые многие опрометчиво советуют для согревания, при таком типе болей не поможет.

Профилактика головных болей от холода

Человек, знающий о плохой реакции собственного организма на низкую температуру, постарается выполнить несколько несложных правил для поддержания системы сосудов в тонусе.

1. Утро начинайте с контрастного душа, постепенно снижая температуру. Чередуйте теплую (33-34̊ С) и прохладную (23-24̊ С) воду. Заканчивайте процедуру прохладной водой. Дополнительно можно растереться жестким полотенцем или массажной варежкой.
2. Принимайте настойку лимонника, элеутерококка, женьшеня. Эти растения используются в качестве тонизирующего средства, повышают выносливость организма к нагрузкам и стрессам.
3. Завтрак должен быть сытным и горячим, чтобы калорий хватило на полноценную первую часть дня. С кофе проявите осторожность, напиток способствует усилению головных болей.
4. Одежда. Тут надо выбирать между здоровьем и модой. Пословица – «Держи ноги в тепле, а голову в холоде» – метеочувствительным людям не подходит. На голову – шапку, подходящую по размеру, на шею – теплый шарф (следите, чтобы он не пережимал шейные сосуды, не мешал свободному дыханию), на руки – шерстяные варежки или перчатки на меху.

Выполняйте эти правила, и зимние прогулки станут поводом для радости и источником здоровья.

По данным исследований, примерно 15-20 % взрослых людей во всем мире страдают от так называемых «холодовых» головных болей, причем женщины страдают чаще, чем мужчины. Как правило, это реакция на морозный воздух и ветер.

Снизить вероятность развития «холодовой» боли несложно, но начинать нужно с вечера.

Не употребляйте на ужин продукты, обладающие мочегонными свойствами: картофель, фрукты, овощи, кофе, чай, какао.

Вечером обязательно погуляйте хотя бы 20-30 минут.

За час до сна примите теплую ванну, добавьте в воду по 2-3 капли соснового, апельсинового и можжевелового эфирных масел, это поможет расслабиться и легко заснуть.

Во время ванны помассируйте кисти рук и стопы, тогда сон будет крепким и здоровым. Проветрите спальню, чтобы в ней было прохладно.

Утром принимайте контрастный душ и пейте аптечную настойку элеутерококка, чтобы повысить общий тонус. При этом теплая вода должна быть около 32-33°С, а прохладная не ниже 23-24°С.

Завтрак должен быть не только горячим, но еще и максимально энергетически ценным (побольше калорий). Подойдет каша, яичница или любое сытное блюдо по вашему выбору. Напиток тоже должен быть горячим - чай, молоко, какао. А вот кофе пить не рекомендуется - он повышает чувствительность температурных рецепторов и усиливает головные боли.

Особенно внимательно к этому вопросу надо подходить в «критические дни», когда метеочувствительность у женщин максимальная. В это время руки, шея, голова должны быть надежно защищены чем-то теплым. А значит, самое время натянуть повыше шарф, закрыть им нижнюю половину лица, что, кстати, тоже уменьшает вероятность появления головной боли.

Однако шарфы и воротники под горло не должны сильно обтягивать шею, иначе вы рискуете пережать шейные сосуды, нарушив поступление крови к головному мозгу. А это тоже провоцирует головную боль. А вот шапке лучше плотно сидеть на голове, важно, чтобы на коже не осталось следов от головного убора, поэтому подбирать его нужно именно по этому принципу.

Но если головная боль появилась и усиливается, что делать в таких случаях? Если боли появились внезапно и постепенно усиливаются, постарайтесь как можно скорее войти в теплое помещение (магазин, кафе, общественный транспорт) и растереть руками виски и щеки.

Не торопитесь выходить на улицу, даже если боль отступила, оставайтесь в помещении не менее получаса. Ну а если вам удастся еще и выпить горячего чая с 1-2 чайными ложками коньяка, то совсем здорово. Но помните, что в чистом виде алкогольные напитки, тот же коньяк, лишь усугубят ситуацию. То же самое можно сказать и о табаке. После перекуров голова начинает болеть сильнее, и справляться с этим приходится дольше. Так что курить на холоде не стоит.

Многим людям приходилось испытывать неприятные ощущения в виде головной боли, внезапно появляющейся после длительной прогулки без головного убора в мороз. Но немногим известны истинные причины их проявления. В сегодняшнем материале мы хотим вам рассказать почему болит голова, если ходить без шапки.

Почему после прогулок без шапки в мороз болит голова?

Головные боли нередко возникают, если долго ходить без шапки в мороз или при сильном холодном ветре. Особенно склонны к этому неприятному чувству представительницы прекрасного пола, которые нередко не хотят испортить укладку, забывая, что . Взрослые люди иногда интересуются, можно ли заболеть менингитом, если ходить зимой без шапки?

Сразу проясним, что ходьба без головного убора не является прямой причиной менингита. Сильное переохлаждение головы может усугубить хронические заболевания, а это постепенно приведет к более опасной болезни.

Если ходите без шапки и у вас постоянно болит голова, лучше обратитесь за консультацией к врачу, который сможет исключить опасные заболевания.

Симптомы боли

Диагностировать головные боли после ходьбы без шапки нетрудно. Обусловлены они переохлаждением и проявляются симптомами:

• боль острая, кратковременная и не пульсирующая;
• боль появляется моментально при охлаждении головы;
• приступ проходит после попадания в теплое помещение.

Многим людям, кто зимой ходил без шапки и испытывал боли в голове, знакомы перечисленные симптомы.

Что делать, если после прогулки без шапки болит голова

Если головная боль на холоде возникла внезапно и стала очень сильной, постарайтесь поскорее попасть в теплое помещение: зайдите в кафе или магазин поблизости. Аккуратно разотрите руками щеки и виски. Болевой синдром должен слегка отступить, но не спешите возвращаться на улицу. Попав в кафе, выпейте горячий чай, чтобы еще лучше согреться. Если подобный дискомфорт вас стал преследовать постоянно, не ходите без шапки, чтобы голова снова не заболела.

Если после ходьбы без шапки болит голова и поднялась температура, возможно вы уже заболели, поэтому по приходу домой постарайтесь принять соответствующие меры: выпить горячий чай с лимоном, употребить ударную дозу аскорбиновой кислоты и дополнительно выпить какой-нибудь порошок или таблетку от простуды на основе парацетамола.

Профилактические меры

Иногда после прогулок без шапки даже в прохладную погоду болит голова. В этом случае необходимо позаботиться об укреплении организма. Сделать это нетрудно, но важна регулярность и упорство:

1. Займитесь спортом, а вечером выходите гулять на свежий воздух.
2. Не ешьте мочегонные продукты на ночь.
3. За несколько часов до сна принимайте ванны с эфирными маслами, массируя стопы и кисти рук для стимуляции кровообращения.
4. Перед сном проветривайте комнату.
5. Начните принимать контрастный душ. Делайте это планомерно, начиная с незначительной разницы температур и постепенно ее увеличивая.
6. Для повышения общего тонуса утром принимайте настой элеутерококка, который продают в аптеках.
7. Всегда плотно завтракайте и выпивайте чай. Желательно исключите кофе, который повышает восприимчивость рецепторов к перепадам температуры (это может поспособствовать болям в голове на холоде).
8. Не курите на холоде.
9. Носите шапку.

Последний совет является одним из наиболее актуальных. Если вы обратитесь к врачу с жалобами на то, что болит голова, а вы ходите без шапки, врач вас за это не похвалит.

Этот вопрос интересует огромное количество людей, ведь известно, что около 20% жителей на Земле сталкиваются с этой проблемой.

Давайте попробуем разобраться. Известно, что от данного недуга страдают больше женщины, чем мужчины. Это происходит из-за реакции организма на холодный ветер.

Ветер и холод при прогулке

Большинство людей путают головную боль от холода и мороза с мигренью. Ну да, есть общие симптомы, например, когда от сильной головной боли ухудшается общее состояние организма.

И чтобы приспособить свой организм к морозу и холоду, нужно точно определить, от чего конкретно данная головная боль. Существует ряд причин:

• реакция организма на морозный ветер;
• аллергия на холодный воздух;
• реакция волосяных луковиц на мороз;
• сужение сосудов головы из-за холода.

Из всего перечисленного головные боли чаще бывают по последней причине — спазм сосудов головы. Питание головного мозга происходит через множественные кровеносные сосуды.

В холод и мороз сосуды сужаются, из-за чего и возникают спазмы. Суженные сосуды переносят в головной мозг меньше кислорода, и это вызывает кислородное голодание и, как следствие, сильную головную боль.

Но не стоит относиться к этому с пренебрежением, ведь кислородное голодание нарушает работу структур головного мозга и способствует возникновению гипоксии.

Профилактика

Окончательно головную боль вылечить очень трудно и практически невозможно. Но если соблюдать ряд несложных правил, то головную боль можно свести к минимуму. Перед выходом на улицу нужно хорошо закрывать голову, уши и шею. В режим должны войти прогулки, потому что очень важно дышать свежим воздухом.

По возможности рекомендуется хотя бы раз в неделю выбираться за город. Кроме того, необходимо тщательно проветривать помещения. Питание должно быть сытным и калорийным, обязательно пить/есть горячее перед выходом из дома. Перед сном полезно принимать теплые ванны.

Но и контрастный душ пойдет на пользу, т.к. он способствует повышению тонуса организма. Курящим нужно постараться хотя бы временно бросить курить, ведь курение также влияет на сужение сосудов и тем самым усиливает головную боль.

Соблюдение этих несложных мер способствует уменьшению головной боли и улучшению самочувствия человека.