Многие курильщики даже не подозревают, как связаны курение и вес, кто-то думает, что только сигарета не дает ему набрать лишний вес, другие считают, что от курения худеют и только немногие понимают, что курение влияет на вес человека, изменяя работу его пищеварительного тракта.
И если курение снижает вес, значит ваш желудок и кишечник уже не справляется с нагрузкой, а организм постепено истощается, набор веса в результате курения сигнализирует о эндокринных нарушениях и изменении пропорции тела - многие курильщики отличаются "женской" фигурой, так как идет накопление жировых масс в нижних отделах туловища.
Помогает ли курение похудеть?
Приводим вам диалог из архивов сайта:
Вопрос. Ирина
Я хочу похудеть! У меня это уже как мантра в голове постоянно звучит: «Похудеть, похудеть, похудеть». Курить начала именно потому, что слышала, что курение помогает похудеть, или, по крайней мере, не набрать вес (а, увы, я толстею от одного запаха булочки или колбасы). Скоро будет полгода, как я курю. Вес не набрала — это уже достижение. Но ведь и не похудела. Может быть, вы сможете рассказать, как связаны курение и вес?
Ответ. Галина Салмаах
Не очень удачный способ снизить массу тела вы выбрали. Но уж что есть — то есть, тем более, эффект вы сами отметили. Да, курение и масса тела человека связаны довольно тесно. Сигаретой можно заглушить чувство голода (настоящее или мнимое), это сильный антистрессовый фактор, наконец, никотин и дым сигарет оказывают токсическое воздействие на организм, который тратит силы на дезинтоксикацию, а на набор запасного жира сил уже не остается.
Наш совет: не надо так зацикливаться на проблеме похудения, и поищите другие методы, тем более, как вы уже видите на собственном примере, сбросить вес таким образом вам не удается.
ПЛАН ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ
Получите свой личный план бросающего курить!
- Испытываемое бросившими курить увеличение веса в среднем приводит их к весу, подобному тому, что имеют никогда не курившие люди того же пола и возраста
Многие курильщики имеют недостаточный вес, потому что курение подавляет аппетит, а никотин ускоряет обменные процессы в организме. Младенцы курильщиков весят в среднем на 200 грамм меньше, чем младенцы некурящих, и курильщики имеют удвоенный риск иметь дитя с пониженным весом.
Считается, что резкое прекращение курения может привести к болезни. Это неверно. Отказ от яда никогда не вреден. И если вы решились сделать этот шаг, то окончательно победить вредную привычку вам могут помочь некоторые продукты питания, овощи и травы.
- re: Марии...на "Кто что посоветует..."
Ученые заверяют, что жиры у женщин, которые курят, откладываются на таллии, бедрах и верхней части туловища. Похудеть от курения не удастся.
Многие люди, особенно женщины, боятся бросать курить только потому, что еще больше опасаются растолстеть. Насколько обоснованы их страхи «Правде.ру» рассказал врач-гастроэнтеролог Константин Левашов.
Многие люди, особенно женщины, боятся бросать курить только потому, что еще больше опасаются растолстеть. Увеличение веса после отказа от курения — это не данность. У кого-то вес вообще никак не меняется, кто-то прибавляет несколько килограммов, а кто-то худеет.
Когда стаж моего курения превысил 22 года, а количество выкуриваемых в день сигарет вплотную приблизилось к 60-ти штукам (почти три пачки в день) я призадумалась. Но не о вреде курения (об этом я всегда знала и на это мне, по большому счету, было плевать, как большинству курильщиков), а о том, что привычка курить перестала быть уже просто привычкой, а стала зависимостью.
Если вы курите ради того, чтобы оставаться якобы стройной и красивой, знайте, что это заблуждение. Самое лучшее, что вы можете сделать для достижения желаемой фигуры - это, прежде всего, бросить курить. Помните, что курение способствует как обезвоживанию кожи и лишает ее кислорода.
По исследованиям ученых Университета Флориды, выяснилось что, представительницы прекрасного пола находящиеся чаще на различных диетах, испытывают потребность в курении в 2 раза чаще, чем женщины, которые придерживаются сбалансированного питания.
Ученые из Медицинского колледжа имени Джозефа и Бесси Файнбергов при Северо-Западном университете, пришли к выводу, что женщина может одновременно избавиться от курения, не набрав при этом лишних килограммов.
Пропаганда здорового образа жизни понемногу делает своё дело. Всё больше курильщиков понимают, что курение и полноценная жизнь — несовместимые понятия. Но, одно дело — понять, и совсем другое — оставить пагубную привычку. Тот, кто курит на протяжении долгих лет, осознаёт, что отказ от этого пристрастия перекроит всю его жизнь на новый лад, а перемены всегда страшат. Потому-то многие цепляются за различные отговорки, пытаются оправдать своё бездействие.
Американский журнал Reader"s Digest, привел данные опроса общественного мнения, в котором предоставлены цифры, говорящие о количестве желающих похудеть при помощи сигарет в различных странах.
- Легко бросить курить!
- Курение ускоряет обмен веществ?
Мне интересно - почему многие говорят, что курение помогает похудеть или удержать вес на приемлемых цифрах? Не связано ли это с тем, что курение ускоряет обмен веществ?
- Бросил курить - набрал вес
Хочу завязать с курением. У меня еще и «пивное брюшко», боюсь, что, бросив курить, я превращусь в бесформенный бурдюк. Почему курильщики набирают вес, когда бросают курить, и со всеми ли так происходит? Ведь не зря же появилось утверждение: «бросил курить — набрал вес»?
- Бросить курить и похудеть
Надо бросать, это уже становится навязчивой идеей. Но точно знаю (потому что пробовала уже) — брошу и так растолстею, что в дверь не пролезу. Неужели не придумали способа бросить курить и похудеть? Или хотя бы остаться в нынешнем весе?
В человеческом восприятии и человеческом мозге все может быть насколько запутано, что отделить причину от следствия и увидеть глубинный источник проблемы порой сложно даже опытнейшему психотерапевту.
- Влияет ли курение на вес
Я так и не могу опять - влияет ли курение на вес? Или, что называется вопрос в лоб: если я начну курить, я похудею?
- Как бросить курить и не набрать вес
Несмотря на то, что теория о похудении на фоне курения очень популярна среди обывателей, ученые утверждают обратное: у этой привычки есть и совершенно противоположный эффект. Медики доказали, что от курения толстеют и именно тяга к сигаретам может стать причиной лишнего веса как у мужчин, так и у женщин.
Образ курильщика, сложившийся в нашем сознании - это худой, нервный человек, судорожно затягивающийся сигаретным дымом и выдыхающий его через нос и рот. Некоторые любители никотина оправдывают свое увлечением курением именно стремлением похудеть, не понимая, что если бросил курить - начал толстеть, причину нужно, прежде всего, искать в своем поведении. Для многих бывших курильщиков быстрый набор веса после отказа от никотина становится неприятным сюрпризом и, пытаясь снова похудеть, они начинают курить, не задумываясь о процессах, происходящих в этот момент в их организме.
Содержимое статьи:
Когда задают вопрос, влияет ли курение на вес, то многие курильщики со стопроцентной уверенностью заявляют, что это отличное средство избавиться от лишних килограммов и в дальнейшем поддерживать свою форму. Однако ещё с детства каждый человек знает о пагубном влиянии табака на организм. Он наносит непоправимый вред здоровью, и все курильщики хорошо об этом знают, но не многие отказываются от сигарет. Кому-то просто нравится сам процесс, а кто-то боится бросить курить из-за страха набрать лишний вес и потерять свою привлекательность. Попробуем разобраться с тем, как курение влияет на вес человека.
Учёные со всего мира занимаются изучением табака, его влиянием на здоровье человека. Сейчас есть много научных доказательств того, что именно никотин, которого так много в табаке, приводит к похудению. Однако учёные также приводят факты – чем должен поплатиться человек, решивший сохранить фигуру таким способом.
Почему снижается вес при курении?
Чтобы понять, влияет ли курение на вес, нужно детально разобраться с механизмом действия никотина на организм человека. Никотин относится к особо ядовитым веществам, которые входят в состав табака. Когда никотин с табачным дымом попадает в организм, наступает интоксикация. Это состояние для человека подобно пищевому отравлению в лёгкой степени. То есть организм бросает все свои силы на защиту от опасности, которую несёт ядовитое вещество, на его обезвреживание, а на это нужны большие энергетические затраты.
Когда человек ест, все поступающие калории тратятся на то, чтобы нейтрализовать яд и полностью вывести его из организма. Это значит, что организм не в силах нормально переваривать пищу и усваивать питательные вещества. Он начинает перерабатывать их в ускоренном темпе, при этом теряется их большая часть. Проще говоря, табачный дым сжигает все питательные вещества и организм не успевает их усваивать.
Интоксикация приводит к заметному снижению аппетита. Так происходит снова и снова с каждой выкуренной сигаретой. Это главное объяснение того, почему курильщики в большинстве своём не поправляются, а наоборот худеют.
Никто не будет спорить с тем, что эта оказывает сильное психологическое влияние на человека. Сигареты часто связывают с наркотиками, под действием которых один центр удовольствия замещает другой. В основном с курильщиками происходит то же самое: удовольствие, которое обычный человек получает от приёма вкусной ароматной пищи, сменяется другим удовольствием – курением. Это приводит к тому, что курильщики приём пищи начинают заменять постоянными перекурами. Вполне понятно, что если человек вместо бутерброда с чаем выкурит очередную сигарету, то это неизбежно приведёт к снижению веса, и уж точно не позволит набрать лишние килограммы.
Влияет ли курение на вес, можно объяснить и другой психологической особенностью. Многие люди в напряжённых ситуациях стараются таким образом одолеть стресс, что никак не поможет сохранить красивую фигуру и стабильный вес.
Курение как средство похудеть – панацея или вред?
Будет неправильно говорить, что курение – верное средство сбросить лишние килограммы. Да, стрелки на весах могут порадовать, но это приведёт к огромным проблемам со здоровьем. Никотин и другие ядовитые вещества, содержащиеся в табаке, разрушают лёгкие, печень, желудок, сердце. У курильщиков становятся слабыми ногти и волосы, портится кожа. Это далеко не полный перечень вреда, наносимого курением.
Часто вес снижается именно по причине развития болезней, а каждая выкуренная сигарета только усугубляет этот процесс. Поэтому курильщик должен задаться вопросом, стоит ли губить своё здоровье, чтобы сохранить вес? Ведь лучше начать правильно питаться и регулярно заниматься спортом, чтобы решить проблему лишнего веса эффективно и без вреда для здоровья.
Курение влияет на вес, и связано это с несколькими факторами. В первую очередь у никотинозависимых ухудшается аппетит. Происходит интоксикация организма из-за попадания вредных смол и веществ. Помимо всего курильщик чаще ходит на перекуры, и пренебрегает перекусами. Сигареты также способствуют ускоренному обмену веществ. Учитывая, что табачные изделия вызывают зависимость их можно сравнить с эффектом наркотиков.
Все эти причины способствуют тому, что курильщики часто не могут набрать вес и наоборот его теряют. Это не диета, которая помогает быстро похудеть, по симптомам табакозависимость напоминает болезнь.
Отсутствие аппетита у курильщика взаимосвязано с тем, что при попадании никотина в организм происходит его отравление. Чтобы нейтрализовать токсины затрачивается энергия и на пищеварительный процесс сил уже не остается. Поэтому происходит снижение аппетита и порции еды сокращаются.
У курильщиков с многолетним стажем не усваиваются питательные вещества. Иногда это приводит к снижению веса. Во время курения повышается уровень глюкозы в крови, но это становится нормой для отравленного организма.
Также табак способен уменьшить удовольствие при приеме пищи. Курильщик в итоге предпочитает затянуться, а не перекусить. Сигарета – наркотик, которая дает ложное чувство счастья и успокоения.
Последствия такого похудения
Существуют различные способы сбросить лишние килограммы, но многие предпочитают небезопасные методы. Курение действительно способно снизить вес или не давать ему увеличиваться. Однако при этом поражаются все органы: мозг, сердце, легкие.
Во время курения со слюной яды проникают по пищеводу в желудок. Первый этап – возникновение язвы, для второго – характерно развитие рака.
От вредной привычки страдает мозг и нервная система. Никотин – наркотик, который вызывает эйфорию и привыкание. Однако чувство радости кратковременное и для получения новой порции необходимо снова затянуться и получить еще одну дозу опасных веществ. Помимо этого формальдегид и аммиак, входящие в состав сигарет возбуждают нервную систему.
Для легких табак также является токсином. При вдыхании дым оседает на бронхиальных ресничках, которые отвечают за очистку дыхательной системы. Как итог объем легких уменьшается и на стенках образуется осадок из ядовитых веществ.
Помимо этого у курильщика желтеют зубы, а кожа приобретает сероватый оттенок.
Риск получить инсульт у курильщика значительно выше, чем у тех кто не испытывает привязанности к сигаретам.
Так ли страшны лишние килограммы?
Табакозависимые не хотят бросать курить из-за распространённого мифа, что они наберут вес. Лишние килограммы действительно могут появиться, но это связано с тем, что у человека восстанавливает обмен веществ, организм начинает усваивать питательные вещества, и возвращается аппетит. В этом случае следует обратить внимание на свой рацион и выбор продуктов. Вместо вредной пищи стоит отдать предпочтение овощам, фруктам и орехам. Такие перекусы помогут справиться с чувством голода и не отложатся в виде жира.
Если составить меню проблема, стоит обратиться к диетологам, которые помогут подобрать оптимальную диету на первые месяцы после отказа от никотина. Здоровое питание будет способствовать очищению организма от токсинов и при этом не приведет к сильному скачку в весе.
С лишними килограммами можно бороться, занимаясь спортом. Это не только поможет избежать набора веса, но и подтянуть фигуру.
Вашнарколог предупреждает: Почему поправляешься, когда бросаешь курить?
Поправляются после отказа от никотина по следующим причинам:
- Восстанавливается функциональность слизистой желудка.
- Возвращается обоняние и вкусовые ощущения.
- Не притупляется чувство голода, увеличивается аппетит.
Все эти процессы приводят к тому, что бывший курильщик начинает, есть гораздо больше и чаще. Перекуры заменяются перекусами, которые не всегда полезны и часто являются калорийными: семечки, конфеты. Для никотинозависимого отказ от табака это стресс, и чтобы с ним справится, он начинает его заедать, что приводит к набору веса.
Специалисты объясняют, что организм, очищаясь от ядовитых химических соединений, нормализует метаболизм, и масса тела приходит в норму.
Как набрать вес, если куришь?
По статистике курильщики чаще выглядят истощенными. Этот факт отмечают, и спортсмены пытающиеся набрать мышечную массу, но результат заметно хуже, чем у тех, кто не курит. Это связано с тем, что никотин снижает аппетит и ускоряет обмен веществ. Вместо того чтобы усваивать пищу, организм тратит энергию на вывод токсичных веществ. Поэтому единственным способом для набора массы – отказ от табака, после которого начинается восстановление функциональности всех внутренних органов.
Как бросить курить и не поправиться?
При резком отказе от сигарет курильщику требуется замена. Чаще всего акцент делается на сладких изделиях или вредных перекусах: чипсы, семечки. При этом количество приемом возрастает до 9-10 в день. Такие скачки приводят к быстрому набору веса.
Есть несколько правил, которые помогут бросить курить и не приобрести лишние килограммы:
- Отказ от привычки должен проходить постепенно, для этого каждый день сокращается количество выкуриваемых сигарет. Такой способ не дает организму требовать никотина в привычной дозе, и тяга будет уменьшаться.
- Придерживаться диеты, которая не даст набирать вес слишком быстро. Рацион должен быть составлен с учетом необходимого количества калорий и в правильном соотношении белков, жиров и углеводов.
- Заниматься физической нагрузкой: бег, плавание или просто ходьба. Ежедневная активность поможет справиться со сжиганием калорий.
- Составить расписание для приемов пищи и занятия спортом и придерживаться такого режима.
В итоге после отказа от табака происходят существенные изменения в организме:
- улучшается настроение, работоспособность и сон;
- усваиваются полезные вещества;
- восстанавливается метаболизм и кровообращение;
- появляется аппетит;
- меняется структура волос и ногтей, кожа приобретает здоровый цвет.
Что говорят специалисты?
Специалисты до сих пор не могут сойтись во мнении, табак способствует уменьшению или увеличению массы тела. Так, например, у большинства курящих отмечается гормональный сбой, который влияет на усвоение питательных веществ. И часто на этом фоне происходит отложение жира и увеличение веса.
У бывших же курильщиков набор массы наблюдается впервые месяца после отказа от никотина.
Организм находится в состоянии стресса и количество приемов пищи возрастает. По статистике в этот период происходит увеличение веса до 10 кг.
По отзывам если, придерживаться правильно подобранного меню и сократить количество перекусов и добавить в жизнь спорт, этого можно избежать.
Многих интересует ответ на вопрос о том, можно ли набрать вес, если куришь. Кто-то спрашивает: «Мешает или помогает сигарета похудению?». И часто в Интернете встречается запрос «можно ли бросить курить и не набрать лишнего».
Давайте рассуждать логически. Чем связаны курение и вес, и есть ли на самом деле связь?
Вы не встретите в дикой природе жирафа с крайней степенью ожирения или лису, которая едва передвигается из-за лишних килограммов. Животные ориентируются на свои инстинкты, тогда как у современных образованных мужчин и женщин пищевое поведение подвержено влиянию социума.
Курение и лишний вес - это проблемы, с которыми не справиться с помощью ограничений или всяческих хитростей. Нужно обратиться к логике и здравому смыслу. Аналогичны рекомендации и для тех, кто думает о том, как курение влияет на похудение.
В первую очередь стоит узнать, как работает система пищеварения, каковы особенности тех или иных продуктов, что происходит, когда мы их едим. Это позволит скорректировать рацион, сделать его максимально полезным, а процесс потери веса - простым и безопасным.
Мы рекомендуем Вам прочесть книгу «Легкий способ сбросить вес» Аллена Карра от издательства «Добрая книга». Из нее Вы узнаете, теряется ли лишнее при ограничении рациона, почему это не работает и что делать. Книга популярна как у представительниц прекрасного пола, так и у мужчин. Также она поможет понять, как курение влияет на вес человека.
Чтобы понять, влияет ли курение на вес, нужно детально разобраться с механизмом действия никотина на организм человека. Никотин относится к особо ядовитым веществам, которые входят в состав табака. Когда никотин с табачным дымом попадает в организм, наступает интоксикация.
Это состояние для человека подобно пищевому отравлению в лёгкой степени. То есть организм бросает все свои силы на защиту от опасности, которую несёт ядовитое вещество, на его обезвреживание, а на это нужны большие энергетические затраты.
Тема взаимосвязи веса и курения давно изучается. Курильщики обычно стройные люди. Но есть среди них представители с лишним весом. У тех, кто давно курит, жиры накапливаются по типу фигуры «яблоко» - по кругу в области талии и на верхней части туловища.
У худых курильщиков активизируется ген AZGP1, который отвечает за работу дыхательной системы - от нее зависит расщепление жиров и углеводов. Когда человек начинает курить, этот ген оберегает систему дыхания, а усиление метаболизма - это побочное действие.
Влияние табачного яда на фигуру человека можно объяснить не только генами. Во время курения в организме происходят психологические и физиологические изменения, которые способствуют похудению или набору лишних килограммов:
- Курение вызывает активную выработку слюны. Еда в организм не поступает, а соляная кислота вырабатывается. В результате в желудке образуются маленькие язвы. Постепенно сократительная функция ЖКТ снижает ся: аппетит пропадает, кишечник плохо работает, развивается гастрит и т. д.
- Человек, который курит, заставляет свой организм постоянно бороться с никотином. На это уходят не только калории, которые поступают с едой, но и энергетические запасы организма. В результате сигарета помогает похудеть.
- Человек начинает курить, чтобы справиться с переживаниями. Одна выкуренная сигарета заменяет ему бутерброд или пирожное, поэтому организм начинает получать в 2 раза меньше калорий.
- Когда никотин проникает в кровь человека, нарушается выработка гликогена. Он используется организм ом как дополнительный источник энергии в экстренных случаях. При курении организм принимает его как должное и запускает в работу. Из-за этого ощущение голода полностью исчезает.
- Сигаретный дым негативно влияет ли работу эндокринных желез. Возникают гормональные нарушения. Это способствует замедлению метаболизма - развивается ожирение. Жир накапливается в области талии, а объем бедер остается прежним. По худеть при помощи сигарет не всегда получается.
- Никотин ухудшает работу сосудов. В результате возникает кислородная недостаточность, нарушается кровообращение и отток лимфы. Кожа лица и тела темнеет, а лишний вес появляется даже у тех людей, которые всегда были стройными.
- Обмен веществ ускоряет ся из-за влияния никотина. Он действует на выработку адреналина, который помогает сжигать жир. Многие считают, что сигарета успокаивает, но это заблуждение. Сигарета возбуждает нервную систему, поэтому, когда человек бросает курить, обмен веществ замедляется и бывший курильщик поправляется.
Особенности здоровья курильщика-спортсмена
Конечно, судить обо всех активных спортсменах трудно, однако оказать определенную помощь тем, кто одновременно занимается культуризмом и продолжает курить, стоит. Начнем с хорошо известных фактов. Данная информация на убеждение наиболее заядлых курильщиков действует не особо, потому как полный комплекс вреда от активно потребляемого никотина происходит не сразу и явно, а в достаточно отдаленной перспективе.
Влияет ли курение на рост мышц? А молодые люди вообще задумываются, как будут выглядеть в гробу на старости лет? Что станет с их легкими к этому времени, ведь данный орган начинает первым разрушаться со временем при постоянном воздействии табачного дыма. Демонстрация легких всю жизнь глотавшего сигаретный дым человека может привести в ужас.
Вид легкого даже не заядлого курильщика довольно сильно отличается от легких человека, не болеющего данной заразной привычкой. В большинстве случаев оно синюшного цвета, сплошь покрыто черными точками. При вскрытии данных точек можно увидеть небольшую каплю практически черного вещества, состоящего из дегтя и смолы. Из организма они выводятся невероятно долго. Чтобы данная грязь полностью ушла из легких после отказа от курения, потребуются годы.
Теперь стоит рассмотреть непосредственное следствие вышеуказанного постоянного недостатка кислорода. Если внимательно изучить курение и набор мышечной массы, то приходит понимание, что кислород активно участвует в процессе обмена веществ. Чем больше он участвует до/после тренировки, тем выше будет вероятность увеличения мышц в их объеме.
Таким образом, активное курение и рост мышц, особенно у «натурала», являются процессами несовместимыми. Соответственно, время на тренировки, деньги на приобретение абонемента в спортивный зал тратятся зря. При наличии подобных знаний можно самостоятельно дать ответ, влияет ли курение на рост мышц.
Помимо явного вреда, отлично проявляющегося и хорошо видного, от курения сигарет существует всевозможный скрытый вред. Различными исследователями проводилось множество опытов, продемонстрировавших снижение гормона тестостерона у курящих людей. Причем данное снижение отнюдь не шуточное. Выясняя, как сигареты влияют на мышцы, нужно помнить, что за процесс развития новой мышечной ткани отвечает именно тестостерон. Чем больше организмом вырабатывается его объема, тем рельефней со временем будут выглядеть бицепсы при тренировке.
А что получается у активных курильщиков? Вновь незадача вместе с напрасно потраченным временем на работу на тренажерах и перетаскивание штанги. Организму нечем помочь мышцам, чтобы при тренировке вырабатывалось достаточно стимулирующего вещества. Поэтому курение и мышцы – несовместимые понятия. Единственным решением для курильщика-спортсмена станет полный отказ от употребления сигарет. Если и это не является убедительным доказательством того, влияет ли курение на рост мышц, то пойдем дальше.
Первой и главной причиной отказа от курения является утверждение, что люди, которые резко бросают курить, слишком быстро набирают лишний вес. Эта проблема особенно касается женщин и мужчин до 30 лет.
Как же на самом деле действует курение на организм? Никотин и табачный дым, попадая в организм, в прямом смысле слова отравляют его. Никотин воспринимается как вредная бактерия. И организм сразу же направляет все свои силы на его уничтожение и выведение. Поэтому все его силы, а в особенности лишние калории, начинают влиять на табачный дым. Таким образом, многие полезные калории не откладываются, а выводятся. За счет этого человек может долго удерживать одинаковый вес.
Курение не позволяет организму набирать вес по нескольким причинам:
- Калории выводятся из него вместе с никотином.
- Курение снижает аппетит.
- Никотин способствует интоксикации организма.
- Никотин является своего рода наркотиком, который способен удовлетворять некоторые физиологические потребности человека, тем самым заменяя потребность в еде.
- Табачный дым поднимает уровень глюкозы в крови. Эта глюкоза воспринимается организмом как глюкоза, полученная из еды.
- Курение ускоряет процессы метаболизма. Все полезные вещества, не успевая усваиваться, быстро сгорают и выводятся из организма.
Со временем организм заядлого курильщика может настолько засориться, что его ферменты и калории не смогут выводить весь никотин. Последствием этого может стать интоксикация, в процессе которой полезные вещества не смогут усваиваться и начнут откладываться в виде жировых накоплений.
Часто в стрессовых ситуациях некурящий человек способен набирать лишний вес, употребляя еду. Взамен ему, курильщик, попадая в такие же ситуации, будет курить в несколько раз больше обычного, тем самым еще больше отравляя свой организм и не давая пище усваиваться естественным образом.
На самом деле, утверждение, что курение помогает снижать вес – это чистая аллюзия. На самом деле, табак постепенно отравляет человека изнутри и если в первое время он может радоваться, что его вес остается в норме или даже ниже обычного, то со временем, его самочувствие гораздо ухудшится. Постепенно обмен веществ усугубится в организме, он не сможет усваивать много полезных элементов, что в свою очередь рано или поздно может привести к различным заболеваниям, авитаминозу и даже язве желудка.
Существует мнение, что курение способно также повышать вес. Это связано с особенностью никотина нарушать обменные процессы. Много людей, которые курят годами, могут даже не догадываться, что жировые отложения и большой живот могут стать последствием их любимой привычки. Иногда, никотин препятствует расщеплению жиров.
Они могут выводиться из организма, а могут оставаться там и постепенно накапливаться. Что естественным образом со временем вызовет увеличение веса. А с годами может привести к ожирению. Как последствие могут возникнуть заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, рак легких и молочной железы.
Важно помнить, что в первую очередь курение влияет не на вес человека, а на его здоровье.
Изменение образа жизни
Вес и курение взаимосвязаны. Когда человек бросает курить, его организм начинает работать нормально - это способствует набор у лишних килограммов и мешает похудеть. У людей, которые курили всю жизнь, произойдет резкий набор веса.
Влияет психологический фактор. Человеку непросто отказаться от сигареты, поэтому он испытывает стресс. Чтобы его побороть, он начинает много есть. Он хочет снизить влияние никотиновой ломки и изменяет свой рацион. Начинается набор веса.
Отказ от сигарет влияет на аппетит. Количество гликогена постепенно приходит в норму, а организму требуется глюкоза: в рационе появляется много калорийной еды. Похудение после отказа от курения реально. Помогут несколько правил:
- Сбалансированное питание. Как только человек бросил курить, наиболее вероятно увеличение массы тела. Это актуально в первый месяц после отказа от сигарет. Здоровая пища поможет восстановить обмен веществ.
- Ежедневные физические упражнения. Сначала это могут быть прогулки по парку или плавание. Затем нагрузки постепенно увеличивают, добавляют фитнес, бег и т. д. Спорт поможет избавиться от лишнего веса. Во время физических нагрузок вырабатывается эндорфин - гормон счастья, который не позволит сорваться и начать курить.
- Планирование. Плотный график поможет справиться с зависимостью: работа, спорт, прогулки и т. д.
Изменение рациона
Вес и курение имеют тесную связь. Организм человека постепенно привыкает как к наличию никотина, так и к его отсутствию. Это означает, что вскоре человек прекратит набирать вес и сможет навсегда избавиться от вредной привычки. Чтобы бросить курить и не навредить здоровью, важно делать это поэтапно:
- изменить рацион;
- когда курильщик похудеет при помощи сбалансированного питания и привыкнет к диете, можно бросать курить;
- риск набрать вес после отказа от сигарет существует, но в этом случае поможет опробованная диета.
Курить вредно любому человеку. Никотин способствует развитию серьезных заболеваний: чем раньше отказаться от сигарет, тем лучше. Отказ от курения влияет на увеличение веса, поэтому многие боятся бросать эту привычку. Курение замедляет процессы накапливания жира. Бросить курить и не поправиться возможно. Главное делать это поэтапно и придерживаться диеты.
Загрузка...