Баня - русская здравница. Уникальное место, которое сочетает прогрев и ингаляцию, дарит человеку физиологическое очищение, расслабление и великолепный отдых. Благотворный эффект парной сказывается на физической лёгкости и душевной открытости. После бани человек словно рождается заново, получает вновь здоровое тело и чистую душу. Существуют определённые правила, которые позволяют усилить пользу парной. Давайте поговорим о том, как правильно париться в бане для здоровья, и что подготовить для жаркого отдыха и оздоровления.
Складываем вещи и идём в баню
Что взять в баню, чтобы потение и отдых прошли на «ура»:
Одежду для парной: плавки или купальный костюм (если баня общая, если в вашей компании присутствуют и мужчины, и женщины, и если вы не являетесь членом натуристского клуба).
Шапочка (из войлока или шерсти) - она предохранит голову от перегревания на верхних полках, особенно когда будет подаваться горячий пар.
Натуральный скраб (например, мёд с солью) - им можно растираться себя непосредственно внутри парной.
Массажёр (это может быть войлочная ткань или специальная мочалка из натуральных нитей).
Веник - связанные между собой веточки и листья берёзы, дуба или других деревьев. Веник - также великолепный массажёр, который гарантирует успех банного оздоровления.
Настойки лекарственных трав (спиртовый эвкалипт, мята) или эфирные масла - их добавляют в ёмкость с водой, которую льют на горячие камни для образования пара.
Что взять в баню для тела:
Полотенце для вытирания (оно понадобится после парной, во время отдыха, а также после душа).
Мыло, шампунь - для того чтобы смыть пот, сальные выделения с кожи перед баней, а также помыться после парилки.
Шлёпанцы - для прохода в душевую и перемещения по комнате отдыха. Непосредственно внутри парной шлёпанцы не надевают, парятся босиком.
Чай в термосе - для того чтобы восполнять потерю жидкости и утолять жажду (или компот из сухофруктов, натуральный квас).
Хорошее настроение и доброжелательное отношение к окружающим людям.
Возможно - деньги на оплату аренды банного помещения.
Летом 2016 года banshik.ru был в Сыктывкаре и конечно не отказали себе в удовольствии заглянуть в местную баньку. К нашей радости в холе бани были вывешены листовки с информацией о правильном приеме банных процедур. В течении этой статьи с удовольствием будем делиться ими с вами. Вот первая из них:
Режим посещения парной: когда и сколько
Без бани не может быть здорового человека. Как часто можно париться в бане и сколько раз можно заходить в парную здоровому человеку?
В дореволюционной России баня была привычным местом для мытья. Иностранцы отмечали, что русские посещают «дома с огнём и жаром» трижды в неделю, и даже ежедневно, где истязают себя паром и «розгами» (вениками). Таким образом, визиты в парную через день не вредят здоровью, а только укрепляют, делают сильными дух и тело.
Париться в русской бане можно ежедневно (при наличии собственного помещения) или посещать её один раз в неделю (для оздоровления). Количество заходов в парную комнату определяется самочувствием человека. Также по самочувствию выбирается место внутри парной (на нижней полке, где меньше жара, или на верхней, где пар и жар достигают максимума).
Посещая парную впервые, можно ограничиться несколькими минутами нахождения на нижней полке. Если вам комфортно и хочется «продолжения нагрева», в следующий заход переместитесь на вторую полку и посидите на ней несколько минут. Если и дальше ваш организм требует впечатлений, то в третий раз можете увеличить время внутри парной до 7-10 минут.
Важно: ориентируйтесь на своё самочувствие - это самый правильный барометр вашего организма.
Листовка из Сыктывкарской бани №4:
Веник для бани: выметаем грязь из тела
Веник - атрибут №1 для банного отдыха. Хотя можно париться и без него, но с веником весь процесс приобретает особую изюминку. При этом заготовка побегов для бани похожа на сбор лекарственных растений (правильность среза и сушки определяет лечебный эффект).
Молодую поросль ломают в первой половине лета. Надо брать побеги с солнечной стороны дерева (в этих ветвях накапливается максимальное количество полезных веществ).
Для каждого веника понадобится до 20 хворостин. Их связывают натуральной ниткой и обматывают конец веника тканью или бинтом. Такой пучок можно брать голыми руками. А вот для веника без тканевой обмотки лучше надевать рукавицы (чтобы не натереть мозоли).
Связанные веники подсушивают в тени (6-7 дней, ежедневно переворачивая) и хранят в полиэтиленовых пакетах в прохладном месте (например, в погребе).
Чтобы париться в бане с веником, его готовят - заливают горячей водой и дают постоять.
Как правильно запарить веник для бани
Заготовленный летом веник называют вяленым или сухим. Париться им без подготовки нельзя (можно поранить кожу или нанести травму). Для того чтобы использовать ветки в бане, их замачивают или распаривают в воде.
Чтобы подготовить веник к бане, его кладут в холодную или тёплую воду. Горячая вода для замачивания лиственных веников используется редко. Чаще её применяют для хвойных побегов и веточек дуба.
Время настаивания веника зависит от его древесины, температуры воды и давности среза веток. При замачивании лиственных веток в горячей воде достаточно 5-10 минут, хвойных - 30-40 мин. В холодной воде высушенные ветки замачивают от 2 до 10 часов. За это время древесина вбирает недостающую влагу, и веник приобретает упругость и гибкость.
Возьмите на заметку: запаривать нужно не все веники, а только вяленые, заготовленные впрок.
Чтобы запарить дубовый веник, применяют два способа:
Медленный нагрев: прутья замачивают в холодной воде на 5-10 минут, затем доливают в ёмкость горячей воды и выдерживают ещё 5 минут, затем добавляют кипятка, накрывают крышкой и выдерживают ещё 10 минут.
Длительное замачивание в холодной воде (до 10 часов).
Оборачивание мокрой тканью (за сутки до посещения парилки). При этом перед самой парной веник обдают кипятком.
Самый быстрый нагрев - в кипятке (в течение 5-7 минут, непосредственно перед стеганием веником).
Запарить берёзовый веник проще. Его древесина более мягкая, поэтому вернуть ей эластичность не составляет труда. Используют те же способы, только продолжительность запаривания уменьшают в два-три раза.
Чтобы правильно замачивать веник из веток хвойного дерева, используют кипяток. Побеги ели, кедра или пихты заливают горячей водой и дают настояться (до 40 мин.). Запаренный веник держат несколько минут в потоке тёплого воздуха (над камнями). Это усиливает аромат и насыщает воздух фитонцидами.
Однако самый лучший веник - свежесрезанный. В нём сохраняется максимум полезных веществ. Поэтому сайт рекомендует лучший веник для зимней бани - из хвои (ели, пихты, кедра, можжевельника). Его можно связать в любое время года, он подарит букет хвойных ароматов и целебных испарений.
Замачивать свежесрезанные ветви лиственных деревьев не нужно. Для хвойных ветвей, срезанных незадолго перед баней, применяют непродолжительное замачивание (до 10 минут в тёплой или горячей воде).
Что делать с веником: техника банного массажа
Используют веник следующим образом:
Размахивают в направлении тела человека, для того чтобы нагнать больше жара.
Поглаживают веником тело (с ног до головы и назад к ногам).
Постёгивают веником (несильные «удары» с небольшого расстояния- 10-20 см).
Хлестают веником («удары» с расстояния 60-70 см).
Делают компресс (прижимают веник рукой к спине, ягодицам, бёдрам, плечам).
Веники из разных пород деревьев отличаются лечебными свойствами. Берёзовые веники используются при лёгочных заболеваниях, дубовые - при кожных воспалениях, а липовые - при простудах и вирусных инфекциях.
Берёзовый веник для бани
Женская баня: горячая красота
Для женщин баня - залог здоровья и внешней привлекательности. Общая очистка организма улучшаете состояние кожи, снижает количество угревых высыпаний, делает кожу эластичнее, моложе. Кроме того, эффект потери жидкости обеспечивает гарантированное похудение. Как правильно париться в русской бане женщинам?
Врачи не рекомендуют посещать парную в критические дни . Жар стимулирует расширение сосудов, что сказывается на сильном кровотечении. Особенно это касается тех, у кого обильные месячные. Для здоровых женщин с необильными выделениями баня не приносит вреда даже во время критических дней.
Важно: ориентируйтесь на своё самочувствие. Снизьте время захода в парилку до 1-2 минут и обязательно примите прохладный, а затем холодный душ после выхода из парной. Холод стимулирует сокращение стенок сосудов. Таким образом, можно избежать усиления кровянистых выделений.
Во время беременности баня помогает подготовиться к лёгким родам. Периодический разогрев связок и очищение от токсинов обеспечивают своевременное раскрытие шейки матки и лёгкое рождение малыша.
Интересный факт: русские повитухи водили роженицу в баню в начале родовой деятельности. Горячий пар и температура способствовали размягчению тканей и лёгкому рождению младенца.
Дети - также хорошо переносят баню как в грудничковом, так и в более старшем возрасте. Для них можно брать в парилку деревянные игрушки (кубики, машинки, головоломки) и раскладывать их на нижней полке.
Баня - средство для похудения
Как париться в бане, чтобы похудеть?
Используйте веники, лучше два одновременно. Похлёстывания и массаж помогают усилить кровоток, потение и сбросить больше веса.
Если вы не можете сидеть в бане долго, можно заходить в парилку на непродолжительное время (до 5 минут) несколько (5-8 раз). Процесс потения продолжается после выхода из парной, поэтому частые заходы обеспечивают качественное потение организма и заметное снижение веса.
Для усиления потоотделения натирайте кожу мёдом с солью. Увеличенное количество пота приводит к большему снижению веса.
Для того чтобы потение продолжалось, после парной примите не холодный, а тёплый душ. Холодная вода сужает поры и останавливает потение. Тёплая или горячая вода смывает токсины и продолжает процесс потения.
Пейте горячий чай. Восстанавливать водный баланс необходимо даже, когда худеешь. Поэтому пить чай во время бани надо, но в меньших количествах (до 0,5 л за посещение). Чтобы утолить жажду, пейте полезный напиток мелкими глотками.
Состав чая для быстрого похудения должен включать пото- и мочегонные средства: отвар шиповника, ромашку, полевой хвощ, плоды можжевельника, листья брусники.
Не кушайте после бани. Если посещение парной назначено на вечернее время - ограничьтесь лёгким перекусом (салатом или печёными овощами) или молочным ужином (творогом, кефиром, ряженкой).
Мытьё в бане
Если правильно мыться в бане, своевременно смывать пот и токсины, можно забыть о многих хронических болезнях. Перед заходом в парную надо принять тёплый душ и смыть имеющиеся кожные выделения. Внутри парной начнётся активное потение, поэтому лучше, чтобы ваша кожа была чистая.
После каждого выхода из парилки необходимо обязательно принимать душ. Вместе с потом организм выводит накопившиеся токсины. Их необходимо смывать, особенно если после парилки вы планируете окунуться в общий бассейн.
По окончанию парения можно принять душ и помыться с шампунем, мылом и жёсткой мочалкой. Это удалит ороговевшие клетки, сделает кожу эластичнее и красивее.
Посещайте русскую баню обязательно!
Все считают, что париться в бане достаточно легко. Ведь нет ничего проще, разделся, отхлестал себя веником и все готово. Но это большое заблуждение, так как таинство посещения русской бани, требует не только подготовки, но и соблюдения определенных правил. Если игнорировать такие правила, то можно не поправить здоровье, а навредить ему.
При посещении русской бани стоит помнить два основных ограничения. Во-первых, не стоит наедаться перед самой процедурой. Последний прием пищи должен быть за 1-1,5 часа. Также для получения оздоровительного эффекта не стоит совмещать парилку и алкогольные напитки.
Рисунок 1 – Правильное использование поможет укрепить здоровье
Начальный этап - моечное отделение
В парилку не стоит отправляться сразу с дверей, после того, как разделся. Сначала следует себя подготовить и разогреть организм. Для этого можно принять душ с теплой водой, температура которой не будет превышать 38 градусов. Использовать моющие средства перед парилкой не стоит, так как они смывают защитный липидный слой. Последующее посещение самой парной грозит тем, что будет пересушена горячим воздухом кожа до самых пигментов.
Также не стоит мочить волосы. Мокрые волосы способствуют получению теплового удара, когда находишься в парилке с высокой температурой. Чтобы этого не произошло можно использовать специальные шапки для бани, которые помогают располагать голову «в холоде».
Ну, вот теперь практически тело готово к банному таинству. Остается выбрать себе веник и можно отправляться в парилку. Про то, как сушить и запаривать веник были другие статьи.
Особенности пребывания в парилке
Лучше всего отправляться в парилку вдвоем, в паре достигается лучший эффект от бани. Один человек ложится на полок, а второй парит. Сначала следует лечь на живот, чтобы пропарить спину, а уже затем наоборот. Лежа на полке человек, максимально отдыхает, ведь при проведении такой процедуры требуется огромное количество энергии. Париться следует по системе от ног к голове, но не нужно хлестать тело слишком сильно. Все движения должны быть плавными, даже в какой-то степени виртуозными, ведь процедура парения заключается в том, что требуется нагнать максимальное количество тепла к телу. Опытный парильщик подходит к такой процедуре ответственно и творчески. Если в парилке слишком много жара, то его движения становятся более медленными с учетом пожеланий лежащего. Около головы все движения должны быть очень осторожными. Основное количество пара следует направлять не к голове, а на спину и поясницу. Когда начнет выступать обильный пот, можно переходить и к хлестанию, так как тело уже максимально разогрелось. Но хлестать стоит не слишком сильно, периодически переворачивая веник. И только после того, как спина и поясница будут хорошо прогреты, можно переворачиваться и повторять все с самого начала.
Рисунок 2 - Парилка – очень романтическое и интимное место для пар
Такие процедуры очень полезны при необходимости прогревания проблемных участков тела, например, поясницы. Именно им следует уделить максимальное внимание.
Конечно, правильное использование веника имеет огромное значение, но также важно и соблюдение определенных правил посещения и пребывания в парилке. Чтобы получить максимальный эффект от посещения бани, при этом не навредить организму необходимо посещать парилку, как минимум три раза. Каждый этап имеет свои особенности.
- Первое посещение. При первом заходе в парилку не потребуется использование веника, так как будет проводиться просто привыкание к жару и высокой температуре. Оптимальной считается отметка в 60 градусов. Именно такой уровень бывает чаще всего на первой полке, поэтому для привыкания можно немного на ней посидеть или полежать. Длительность первого посещения не должна превышать 3-10 минут.
Рисунок 3 - Первое посещение парилки лучше провести так.
- Второе посещение парилки уже будет с использованием веника, но оно не должно продолжаться более 10-15 минут. В это время тело хорошо пропотеет и пропарится веником.
- Третий и последующие заходы, а их может быть за время посещения бани до 7 штук, не должны превышать 20-25 минут. При каждом из них можно постепенно увеличивать не только длительность, но и температуру. Ориентироваться следует только на свои ощущения и реакцию тела.
После массажных процедур веником не нужно резко подниматься с полка, необходимо немного отдохнуть.
Чем заниматься между посещениями парилки?
Про основную процедуру нахождения в бане сказано. Теперь стало понятно, как правильно париться. Но стоит остановиться на моменте, как правильно отдыхать в перерывах между посещениями.
Заядлые банщики при посещении бани предпочитают контрастные варианты промежуточных процедур. Некоторые после парилки направляются прыгать в глубокий снег или холодный прорубь, а некоторые просто обливаются холодной водой и чащи. Но если посещение русской бани начато не слишком давно, то лучше ограничиться душем с температурным режимом около 25-30 градусов. Начинать закаляться стоит постепенно, поэтому охлаждение воды для контраста следует также проводить постепенно.
После душа следует завернуться в полотенце и посидеть в комнате отдыха за чашечкой чая. Можно прилечь, расслабиться и получить полнейшее удовольствие, ведь баня лечит не только сам организм человека, но и его душу.
Рисунок 4 – Во время отдыха не помешает кружечка чая
Также всегда стоит помнить, что баня – это прекрасное место для проведения различных косметических мероприятий. После нескольких сеансов в парилке на кожу можно нанести скраб, кофейную или другой полезный состав. Его стоит оставить на теле минут на 5-10. Этого будет вполне остаточно, чтобы впитались все полезные вещества. А уже только потом смывать. После таких процедур кожа становится гладкой и очень мягкой.
Светлана Маркова
Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
Русская баня – традиционное изысканное удовольствие. Она очищает тело, благотворно влияет на каждую клеточку организма, поднимает настроение, дарит радость, умиротворение. «С легким паром!» – говорят человеку, посетившему баню. Чтобы пар был легким, а удовольствие абсолютным, возьмите с собой в парную ароматный веник!
Чем полезна русская баня с веником
Веник в бане – не игрушка, а сильное терапевтическое средство. Он поможет вам расслабить каждую мышцу, связку, клеточку организма. Веник очищает кожу, стимулирует нервные окончания, которые отвечают за работу внутренних органов. Он источает целебный аромат, воздействует на дыхательную систему, словно бальзам, выводит пыль, нейтрализует воздействия смога. Парилка с веничком отлично укрепляет нервную систему, снимает стресс и делает человека эмоционально неуязвимым.
Как правильно париться в бане для здоровья
Человеку, имеющему крепкое здоровье, баня показана всегда. Регулярное ее посещение укрепляет сосуды, выводит соли, повышает иммунитет. Дети и взрослые, молодые и пожилые, знающие, как правильно париться в бане с веником, получающие удовольствие от этого, реже болеют простудными заболеваниями, легче переносят вирусные инфекции. Привычка «погреть косточки» положительно скажется на продолжительности и качестве жизни любителей пара.
Как быть людям, которые не могут похвастаться крепким здоровьем? Не все хронические болезни препятствуют этому удовольствию. Напротив, посещение бани облегчает состояние больного при определенных заболеваниях. Важное правило: в период обострения о бане и венике даже думать нельзя! Чтобы начать оздоровление паром и высокими температурами, дождитесь ремиссии. Недуги, при которых русская баня принесет пользу:
- проблемы бронхов и легких (бронхиальная астма, хронический бронхит, хроническая пневмония, частые простуды);
- заболевания опорного аппарата (ревматизм, подагра, полиартрит);
- некоторые болезни мочеполовой системы (цистит, нефрит, отдельные гинекологические проблемы);
- кожные заболевания (угри, фурункулез, экзема);
- варикозное расширение вен;
- аллергические реакции;
- некоторые заболевания обмена веществ (баня показана желающим похудеть).
Как определить, принесет вам баня пользу или вред? Первое, что вы должны сделать перед посещением парной – обсудить это с лечащим вас доктором. Если нет 100% противопоказаний, врач может подсказать вам, когда, сколько и как париться в русской бане при вашем диагнозе и самочувствии. Даже здоровым, но не имеющим подготовки людям, лучше начинать с небольших, щадящих тепловых нагрузок. Заходите в парилку ненадолго, размещайтесь на нижних полках, найдите опытного банщика, умеющего правильно подобрать веник и работать им.
Как париться в бане с веником
Банная процедура непростая. Если беспорядочно хлестать ветками по телу – об эффекте можно и не мечтать. Банщику нужны знания, умения, навыки. Специалист знает, как правильно парить веником в бане: он чувствует силу удара, веник в его руках творит чудеса. Вы хотите обойтись без банщика? Ознакомьтесь с техникой веничного массажа в парилке.
Когда пар поднимается вверх, он заполняет собой все пространство парной. Вениками захватывается тепло и опускается к телу. Пар прогревает, листья массируют, человек оздоравливается, испытывает блаженство. Сухие ветки перед работой нужно замачивать в кипятке, свежие – облить теплой водой. Возьмите по венику каждой рукой и прочувствуйте, как это нехитрое приспособление захватывает пар, передает его телу.
Начинается массаж с прогревания стоп, это стимулирует обмен веществ, «разгоняет» прогревание всего организма. После этого нужно пройтись веником вдоль тела, окутывая его паром и слегка касаясь кожи. Можно использовать разные приемы:
- попеременные похлестывания (веники попеременно поднимаются вверх для прогревания и опускаются на короткое время на массируемую часть тела);
- припарки-компрессы (нагретый вверху веник опускается на спину, плечи, ягодицы, ноги и прижимается рукой банщика на несколько секунд для отдачи тепла);
- двусторонние похлестывания (правой и левой рукой синхронно нагнетают теплый пар к телу);
- поглаживания горячими вениками для расслабления;
- похлестывания мягкими круговыми движениями.
По ходу массажа его интенсивность наращивается, контакт веника с кожей увеличивается, движения банщика становятся менее щадящими. Только без фанатизма! Важен индивидуальный подход и чувство меры. Массаж, достойный сурового сибирского мужчины, будет отличаться от того, который необходим девушке или ребенку. Закрепит полезное воздействие пара холодная вода: прохладный бассейн, прорубь, снежный сугроб или хотя бы ведро студеной воды в виде обливания. После этого ступайте мыться теплой водой комфортной температуры.
Парение в бане разными вениками
Ходить в баню – это не только мыться. Познакомьтесь с различными вениками, их свойствами и особенностями. Экспериментируйте с запахами и сочетанием разных растений. Узнать, как правильно париться в бане с веником и создать свое идеальное банное чудо, вы можете сами! Традиционно в русской бане используются венички:
- березовый;
- дубовый;
- липовый;
- кленовый;
- можжевеловый;
- пихтовый;
- эвкалиптовый;
- смородиновый;
- комбинированный.
У каждого из них индивидуальная структура, яркий запах, особые свойства. Так, считается, что березовый веник очищает бронхи и облегчает дыхание, можжевеловый идеален при ревматизме, липовый успокаивает, снимает головную боль. Эвкалипт обладает целебным запахом: чтобы наслаждаться им, не обязательно вязать веник из чистого эвкалипта, добавьте веточку в любой, полюбившийся. Комбинируйте ветки на свой вкус, лучший веничек – это тот, который нравится вам.
Как правильно париться в бане женщине
Для здоровых женщин банные процедуры полезны. Некоторую осторожность надо проявлять во время беременности, критических дней, если они сопровождаются болями, при лактации. Если в вашей семье банные дни стали традицией, не отказывайте себе в удовольствии. Ничто не мешает беременной или кормящей женщине в бане мыться, отдыхать, общаться, а парную посещать недолго, внимательно прислушиваясь к сигналам своего тела.
Видео: как правильно париться
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Регулярные походы в баню - отличный способ привести в тонус тело, расслабить мышцы, и стать стройнее.
О способности парной поднимать настроение и благотворно влиять на здоровье в целом можно говорить часами.
Древние римляне, главные любители бани в истории, посещали парилки до шести раз в день, а первым оздоровительное влияние пара и жара описал Гиппократ.
Разбираемся, как правильно для здоровья и сколько времени, какой веник лучше выбрать, что еще взять с собой, чтобы польза от процедуры была максимальной.
Как правильно париться в бане с веником вдвоем и одному?
Существует несколько приемов париться с помощью веника, если вы пришли в баню с компанией:
- Поглаживание - один партнер ложится на живот, второй неторопливо поглаживает его веником от пяток до шеи и в обратном направлении.
- Компресс - после поглаживания партнер прижимает веник в области поясницы на несколько секунд. Это отличное средство при радикулитах и травмах.
- Растяжка - оба веника опускаются на поясницу, после чего разводятся в противоположные стороны к стопам и затылку.
- Постегивание - быстрые движения концевой частью веника по спине, пояснице, плечах, бедрам, икрам и стопам.
- Опахивание - слегка взмахнув веником, вы едва прикасаетесь к телу, ощущая при этом дуновение горячего ветерка.
- Растирание - финальная часть парения. Одной рукой партнер держит веник за ручку, ладонью другой слегка надавливает на лиственную часть и растирает все тело. Туловище - во всех направлениях, конечности - вдоль.
Можно использовать все приемы по очереди, повторяя каждый в течение 1-2 минут, либо выбрать те, которые придутся по душе.
После чего обязательно сделать перерыв на чай или контрастные процедуры перед следующим заходом в парную.
Баня подходит людям любого возраста
Если вы оказались в бане один, беспорядочно хлестать себя по телу и надеяться на сильный терапевтический эффект не стоит.
Именно поэтому в русских банях всегда был банщик - специально обученный тонкостям мастерства человек.
Важно помнить - правильно париться в бане с веником следует, начиная с массажа, направленного от ног к голове.
Легко погладьте веником стопы, затем остальную часть ног.
Повторите 3-4 раза для каждой стороны. Затем переходите к поперечным движениям вдоль тела от груди до ног.
Спину и область таза парьте лежа на боку, остальные части тела - стоя или сидя.
После подготовки начинайте более основательные похлестывания.
Повторяйте описанные выше манипуляции уверенно, чтобы кожа хорошо прогрелась, затем начните ее растирать и выполняйте все те же движения лиственной частью веника.
Баня является прекрасным способом укрепить иммунитет
Полезна баня при хронических заболеваниях дыхательной (бронхиты, астма и т. д.), мочеполовой системы, опорно-двигательного аппарата, аллергиях и варикозном расширении вен.
В течение одной процедуры не стоит входить в парную больше семи раз
При этом от похода в парилку лучше воздержаться людям, у которых диагностированы:
- Гипертермия
- Любые заболевания в острой стадии
- Онкологические патологии
- Нарушения эндокринного характера
- Гнойные заболевания кожи
- Склонность к повышенному давлению
- Эпилепсия
Эти состояния либо наличие других хронических заболеваний - как минимум повод посоветоваться с лечащим врачом. Не рекомендуется также посещать баню детям до 4-х лет.
Как правильно париться в бане с веником - что взять с собой?
Разумеется, в первую очередь вам понадобится веник из молодых побегов разных видов растений. Массаж с его помощью - отличительная особенность русской бани.
Помимо веника, пригодится:
- Банный халат и махровое полотенце, смена белья
- Простыня для полок
- Сменная резиновая обувь
- Банная шапочка
- Шампунь, гель, мыло
- Жесткая рукавица для растирания
- Косметические средства для массажа - крема, скрабы
Не забудьте о полотенцах, мочалках, косметических средствах
Одно из главных условий, как правильно париться в бане с веником для здоровья - выпивать во время процедуры большое количество жидкости, поскольку организм активно потеет и обезвоживается.
Какой веник правильный и как им париться?
Дубовый и березовый - лидеры среди веников для бани.
Молодые побеги березы обладают успокаивающим и ранозаживляющим действиями; дубовые - бактерицидным и противовоспалительным, подтягивают и тонизируют кожу.
Популярны также банные гаджеты из хвойных представителей растительного мира.
Как правильно и для чего полезно париться в бане с веником из ?
Такой веник идеально подойдет людям, страдающим радикулитом и проблемами с нервной системой.
Можно взять с собой в парную сразу два веника
Целебными свойствами обладают также веники:
Из черемухи - укрепляют иммунитет и борются с вирусными заболеваниями.
Из ореха - подходят при варикозном расширении вен, кожных заболеваниях и .
Из ольхи - хороши для стимуляции выведения из легких мокроты при кашле, очищения кожи, общей организма.
Из эвкалипта - это редкое для нашей местности растение сделает целебным даже воздух в бане; приведет в норму артериальное давление, поможет расслабиться и собраться с мыслями, уменьшит проявления болей в спине и суставах.
Выбирайте веник по душе
Вяжут веники и из крапивы . Они хороши при ревматизме, радикулитах, подагре, болях в спине и суставах.
Сам собой напрашивается вопрос: как правильно париться в бане с веником из крапивы, чтобы не навредить коже?
Для этого нужно приобретать веники небольшого размера и перед использованием дважды поочередно опускать в горячую и холодную воду - таким простым способом вы обезопасите себя от ожогов.
В то же время микроожоги стимулируют процесс кровообращения и бывают полезны при ревматизме.
В таком случае веник нужно опустить в очень горячую воду на минуту, после чего приступить к процедуре.
Чтобы ветки и сухие листья приобрели нужную упругость, перед процедурой сухие - смочить кипятком, свежие - облить теплой водой и положить на некоторое время на камни.
Когда лучше посещать баню и как долго париться?
Оптимальное время пребывания в парной - 2 часа 1 раз в неделю, при этом нет необходимости устанавливать рекорды выживаемости.
После семи минут лучше выйти в предбанник, затем сделать еще один заход. Этого достаточно для поддержания тела в хорошей форме.
А вот время похода индивидуально для каждого человека - кому-то больше по душе утренние процедуры, кто-то предпочитает расслабляющее спа вечером, незадолго до сна.
Ясно одно - баня и горячительные напитки с плотной едой несовместимы, поскольку такие развлечения имеют все шансы закончиться инсультом.
Во время процедуры пейте исключительно чай
Совет: контрастные процедуры нужно принимать между заходами в парилку, но не после.
Как правильно париться в бане, чтобы похудеть?
Париться в бане полезно для похудения - спа-процедура ускоряет процесс .
Два часа в бане и два часа в качалке избавят вас от одинакового числа калорий, а использование веников, скрабов, меда и других косметических средств сделает менее выраженными проявления злополучной апельсиновой корки в области ног и бедер.
Чтобы разогнать , достаточно придерживаться пяти правил:
- Заходить в парилку часто, но ненадолго
- Отказаться от контрастных процедур
- Пить теплые напитки для усиления потоотделения
- Не есть перед баней и ограничиться легким ужином, если идете в парную вечером
- Принимать процедуры в положении лежа
Регулярные походы в парилку способны разогнать метаболизм
Совет: идеальный напиток для похода в парилку - чай с медом и смородиной. Он содержит танин, эфирные масла, витамины групп В, С и Р. Последний особенно важен для укрепления стенок сосудов.
Как правильно париться в бане для здоровья с медом?
для банных процедур - настоящая находка.
Он способствует раскрытию пор, выводит из организма шлаки, улучшает состояние кожных покровов, снимает воспалительные процессы, заживляет раны и экземы.
Основной способ использования продукта пчеловодства в парной - втирание в кожу.
Важно дождаться момента раскрытия пор и появления первого пота, после чего окатить себя водой и начать втирать мед в кожу аккуратными круговыми движениями.
Оставить на 5-7 минут, затем смыть состав водой.
Таким же образом работают и маски для лица - их рекомендуется готовить заранее.
Будьте умеренны, не устраивайте организму испытание на выносливость
Можно также захватить с собой:
Лимон и натереться им перед входом в парную. Обладая свойствами катализатора, он поможет порам раскрыться быстро и глубоко.
Медово-солевую маску с эффектом скраба. Растереть кожу перед баней, оставить на 10 минут.
Состав маски предельно прост:
- 200 г меда
- 200 г морской соли
- 50 г молотого кофе
- Пара капель любимого эфирного масла
- 5-6 ложек жирной сметаны или сливок
Маску для лица для придания коже сияния, свежести и молодости.
Вам понадобится в равных количествах:
- Жирные сливки
- Дрожжи
- Молотые на кофемолке отруби
Нанести на лицо за пару минут до выхода из парилки.
Больше рецептов масок для бани в домашних условиях вы найдете в статье.
Совет: надевать банную шапочку в парной обязательно, поскольку она обладает термоизоляционной функцией и защищает голову от перегрева.
Как правильно париться в бане для здоровья с веником более подробно вы узнаете из этого видео:
Как правильно париться в бане: 7 этапов идеального парения + 12 вещей, которые нельзя делать.
Вы не любите баню? Значит, вы просто не знаете, !
Раз в месяц (а не только 31 декабря) наша дружная девичья компания собирается на «шабаш» туда, где много тепла, пара и душевных разговоров под травяной чаек.
А яркие полотенца, банные шапки и веники уже давно превратились из «необходимостей» в модные аксессуары, которыми мы, честно говоря, выпендриваемся друг перед другом.
Предлагаем и вам присоединится к любителям этой процедуры.
Как правильно париться в бане: 7 этапов достижения «банного» блаженства
Этап № 1.Определяемся с типом бани или 5 видов счастья на любой вкус
Хотя наша славянская душа чаще всего выбирает традиционную деревянную баньку с веничком, следует знать, что то, как правильно париться в бане, во многом зависит от ее вида и состояния вашего здоровья:
Этап № 2. Готовим 8 «сокровищ», которые нужно взять в баню, чтобы правильно попариться
Этап № 3. На старт! Или 2 вещи, которые нужно обязательно сделать до захода в парную
Для того, чтобы правильно париться в бане и не пожалеть о загубленном выходном, не забудьте:- обливаться кипятком (оптимальная температура воды –36-38°C);
тереть себя со всей дури, как завещал Мойдодыр, мылом и мочалкой.
В этом случае смывается защитный липидный слой кожи и при заходе в парную она начинает терять влагу.
Вы же не хотите быть похожим на египетскую мумию?
- мочить волосы, если не хотите напугать остальных парильщиков тепловым ударом в бане.
Ополоснуться под душем.
При этом не стоит:
Надеть шапку.
Ее, кстати, желательно слегка смочить водой для дополнительной защиты от высоких температур.
Этап № 4. Первый раз – в первый класс! Или 3 правила, как правильно париться в бане при первом заходе в парную
- 3-10 минут вполне достаточно , чтобы почувствовать, как ваше сердечко забилось чаще, кровь побежала по жилам быстрее, а настроение стало мажорным, словно у влюбленной старшеклассницы.
Лучшая температура для первого захода – 60°C.
Именно такая она обычно на нижней полке в парилке, поэтому не обязательно сгонять «с верхов» друга Василия.
Веником при первом заходе в бане не пользуются.
Ваше тело еще не готово к такому стрессу!
Этап № 5. Жжем не по-детски! Или 4 особенности второго захода в парилку, которые нужно учесть, чтобы правильно париться в бане
Опахивание.
Почувствуйте себя настоящим индийским раджой!
Потряхивание.
Веник поднимают к потолку, а потом на несколько секунд прижимают к вашим стопам, пояснице, лопаткам;
Похлестывание.
Надеемся, что вы ничем не провинились перед вашим банщиком, иначе вас ждут нелегкие минуты!
Поглаживание.
А теперь своей довольной физиономией вы напоминаете кошку Мурку после сытного обеда;
Постегивание.
Хлесткие удары чередуются с поглаживаниями;
Компресс.
Постарайтесь не слишком громко орать, когда горячий веник будут на 3-5 секунд прижимать к телу.
Время пребывания в «милом аду» нужно увеличить до 10-15 минут.
Задание, конечно, не для слабонервных!
Если позволяет самочувствие, можно перейти на среднюю или верхнюю полку в бане, чтобы правильно париться.
Тут главное – не геройствовать, как советские солдаты во время Второй Отечественной Войны.
А прислушиваться к себе любимому и правильно расшифровывать сигналы своего тела.
Нужно использовать веник.
Ваш банщик должен знать основные этапы работы с ним в бане:
Не вставайте резко с полки после «избиения младенцев».
Правильно выходить из парной в бане нужно плавно и неспешно.
Этап № 6. Бог любит троицуили 3 правила, как правильно париться в бане при третьем и следующих заходах в парную
Максимальное количество заходов в парилку бани – 5-7.
Проявите чудеса благоразумия и не пытайтесь ставить рекорды.
Длительность нахождения в парилке бани и температура с каждым заходом может потихоньку увеличиваться.
Чтобы организм сказал «Спасибо!», нужно следить за самочувствием и париться с умом.
Максимальное время пребывания в парилке бани – 20-25 минут.
Барышням вполне хватит, чтобы рассказать подружкам о недавнем , а мужчинам – обсудить всю неадекватность их шефов и прелести работы.
Этап № 7.Не парилкой единой! Или 5 секретов отдыха в бане между заходами в парную
Чтобы правильно париться в бане, важно еще и рационально использовать каждую минутку между заходами в парилку:Отдых по времени должен быть не меньше, чем само парение.
Думаю, что ни для кого это не составит проблему – безделье в бане какое-то особенно сладкое!
После каждого захода в бане следует хорошенько охладиться.
Аксакалы банного дела практикуют:
Обтирание снегом.
Будьте, пожалуйста, крайне осторожны, так как автор статьи прошлой зимой из двора бани попала прямо в травмпункт со сломанной рукой.
Схема «Упал, очнулся, гипс!» сработала на все 100%!
Вот уж повеселились доктора, увидев пациентку в накинутом поверх мокрого купальника пуховике и резиновых шлепанцах!
Прыжки в купель с холодной водой или окунание в бочку в бане.
Какой бы рыбкой Немо вы себя не чувствовали, правильно будет не пренебрегать мерами безопасности;
Обливание ледяной водой из шайки (большого ушата с ручками).
Особенно весело, если это сделали не вы самостоятельно, а незаметно кто-то другой.
Ликование всей компании в бане обеспечено.
Для новичков в бане достаточно будет ополоснуться водичкой температурой 25-30 °C. Ваши банные «подвиги» впереди!
Восстановите водный баланс правильно, выпив горячего чайку.
Мед, печенюшки и бабушкино варенье сделают такие посиделки душевнее пижамных вечеринок и кухонных разговоров «за жизнь».
Маски и скрабы в бане правильно наносить после выхода из парилки на 5-10 минут.
За это время разгоряченные кожа и волосы благодарно примут все, чем вы их решили подкормить.
Смывайте косметические средства теплой водой – и айда любоваться неземной красотой в зеркале.
Не нужны вам больше дорогущие лосьоны брендовых марок!
Финишируйте в бане душем (вода – комнатной температуры).
Тут уж можете себя не жалеть и тереть мочалкой ненавистные живот и бока.
Сергей Беляев поделится банными премудростями и расскажет, чего в бане делать не стоит:
Анти-рейтинг: 12 вещей, которые ни в коем случае не стоит делать, если хотите париться в бане правильно
Список настоящих табу для тех, кто хочет в бане париться правильно, выглядит так:
Принимать перед тем, как париться, алкогольные напитки.
Даже если в баню вы пришли отмечать День рождения любимой подруги или долгожданную покупку автомобиля.
Да, я понимаю, как хороша ваша ласточка!
Париться на набитый или голодный желудок.
Вся кровь в бане прильнет к коже и уж никак не к желудку, так что ему будет тяжело справиться с пятью шоколадными конфетами и подозрительной шаурмой из киоска на рынке.
Забудьте в бане про газированные напитки.
Впрочем, и не в бане о них забудьте!
Однако в теплой, влажной среде вред от этого химического «безумия» возрастает в десятки раз.
Пить холоднющие напитки.
Как бы вам не хотелось в бане хлебнуть ледяного квасу, придется попридержать коней, иначе пропотеть, как следует, не получится.
Идти в баню при сильном утомлении, плохом самочувствии, повышенной температуре.
Если на этой недели вы работали, как раб на галере, попали в мелкое ДТП, а для полного «счастья» простудились, поход в баню лучше отложить.
Ни в коем случае не следует перегружаться в бане физически перед тем, как париться.
Здесь – зона полного релакса и настоящего «расслабона», а не место для дружеского турнира по армреслингу и горячего секса с любимой девушкой.
Соревноваться, кто дольше высидит в парилке или окунется в более холодную воду не совсем правильно.
Показательные выступления лучше не устраивать в бане.
Поберегите свои силы для спортзала и офисных гонок по карьерной лестнице.
Лить слишком много воды на камни в парилке бани.
От этого воздух становится тяжелым и обжигающим, высидеть на полке тяжело.
Веник замачивать в крутом кипятке.
Даже если вы приготовили суперпышные ветки, после окунания в кипяток вся листва опадет вам под ноги.
Романтично, но не практично!
Париться в бане, держа голову под потолком, а ноги опустить вниз.
Разница в температуре может составлять около 30°C, а это вам не «хухры-мухры», поэтому нужно с комфортом разлечься на полке.
Не совсем правильно обливаться после выхода из парной теплой водичкой вместо холодной.
Иначе никакого удовольствия и пользы вам не получить.
Перегреться до состояния вареной картофелины.
Sos-сигналы в бане могут быть следующие:
- сердцебиение больше 170 ударов в минуту;
- учащенное, затрудненное дыхание;
- тошнота;
- головокружение или головная боль;
- «мушки» перед глазами;
- в ушах «звон».
В этом случае не испытывайте больше судьбу в бане – прекратите париться, выйдите из парной в прохладное помещение и придите в себя.
Настоящий праздник для души и тела можно устроить, узнав, как правильно париться в бане , поэтому используйте эту возможность на полную катушку.
Пусть силы и энергии, полученных там, хватит на осуществление самых грандиозных планов…
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Загрузка...