Потерял смысл жизни: что делать и как жить дальше? Что делать если потерял смысл жизни? Легкие, но проверенные советы.

Если реальность хороша и окрашена позитивом, мы не задаемся вопросом, что делать, если жизнь потеряла всякий смысл. Но счастье не может быть гарантированным и вечным: человеку иногда приходится переживать трагедии, потери, неудачи. Весь этот негатив накладывает отпечаток на его психо-эмоциональное состояние, и возникают подобного рода мысли.

Как прекратить «хоронить» себя и справиться с ощущением обреченности на неуспех? Профессиональные психологи готовы дать всем несколько советов.

В первую очередь желательно не доводить себя до депрессивного состояния, а вовремя начать терапию от мрачных мыслей. Заниматься своим настроением нужно с момента, когда впервые подумали, что краски жизни уже не те, что раньше. Несколько несложных психологических упражнений помогут отвлечься и направить настроение в нужное русло.

1. Проживание последнего мига. Позвольте себе несколько минут тишины и постарайтесь вообразить, что у вас в запасе остался всего один день жизни. Представили? А теперь ответьте самому себе на три главных вопроса: что бы я желал услышать о своей личности после смерти, о каких упущенных возможностях я сожалею, и какой повод для гордости имею в своей жизни? Эти ответы помогут лучше понять и прочувствовать себя и глубины своего подсознания. А теперь подумайте, как бы вы провели последние сутки в этом мире? Составьте список дел, которые важны для вас, отсортируйте те, что можете выполнить в течение ближайших 24 часов и приступайте к их реализации.

3. Возьмите тайм-аут. Просто позвольте себе отдохнуть, побыть в тишине наедине с собственными мыслями. Заведите личный дневник, возьмите за правило ежедневно записывать все хорошее и плохое за день. Перечитывая написанное, вы сможете понять, что действительно имеет ценность в вашей жизни, а что – просто фарс и мишура.

4. Протяните руку помощи. Как говорит народная мудрость, если вам кажется, что трудности в жизни непреодолимы, найдите человека с большими проблемами, чем ваши, и помогите ему. Это может быть инвалид, ребенок из детдома, пожилой человек и т.п. Оказывая ему поддержку, вы сможете сравнить свою жизнь с его существованием и подарите ему возможность чувствовать себя чуточку нужным и счастливым.

5. Экспериментируйте с новым амплуа. Посвятите себя тому, о чем мечтали долгое время, но в силу ряда причин не могли себе позволить. Может, вы найдете призвание в выращивании кабачков на огороде, творчестве, занятиях спортом, танцах, работе с детьми.

Бывает, что смысл жизни утрачивается вследствие какой-то трагедии. Если вы попали в сложную ситуацию, сильно разочаровались или испытали настоящее горе, в минуты отчаяния можно наделать множество ошибок. Поэтому, когда вам кажется, что жизнь бессмысленна, необходимо в первую очередь успокоиться.

Избавьтесь от сильных негативных эмоций. Выплесните накопившуюся агрессию в спортзале или фразами на бумаге. Ваша цель – вернуть способность четко мыслить. Постарайтесь обрести спокойное, ровное расположение духа. Оно вам понадобится, чтобы разобраться в себе и найти новые жизненные ценности.

Разберитесь в себе

Если вы считаете, что жизнь потеряла всяческий смысл, значит, вы подразумеваете, что он был. Определите, что именно было главной целью вашего существования. Затем задумайтесь, почему вы считаете эту ценность потерянной: вы совершили какую-то ошибку или просто разочаровались в ней?

Когда смысл жизни потерян из-за вашего поведения, например, вы расстались с любимым человеком, и больше мир вам не мил, нужно сделать выводы на будущее, чтобы скорректировать собственное поведение в дальнейшем. Затем нужно искать то, что заменит вам потерю.

В том случае, если вы разочаровались в своих идеалах, нужно искать новые. Главное, не винить себя за проступки и ошибки.

Подумайте, как вообще вы определяете для себя понятие «смысл жизни». Может быть вы рассматриваете его слишком глобально, в то время как жизненной целью может быть простое человеческое счастье.

Сделайте паузу

Возможно, жизнь для вас потеряла смысл из-за того, что не было времени задуматься над своими настоящими ценностями. Отдохните, поразмышляйте, почитайте, дайте себе время переосмыслить свое существование и усвоить новую информацию.

Такая пауза иногда помогает по-новому посмотреть на мир. Если у вас есть возможность на какой-то период времени отойти от дел и отправиться в другую страну, начать новый духовный путь, используйте это как шанс перевернуть свою жизнь.

Не скучайте

Может быть, вы просто заскучали. Когда у человека нет особых проблем и отсутствует личное развитие, он может начать вариться в собственном соку. В результате появляется ощущение, что жизнь потеряла всякий смысл. Если это ваша история, займитесь новыми делами.

Подумайте, может настало время для кардинальных изменений, таких как создание своей семьи.

Пусть в вашей жизни пока ничего не происходит. Расшевелите себя сами. Учитесь чему-то новому, займитесь благотворительностью, уделяйте время и внимание тому, кто в этом нуждается.

Если вы чувствуете себя потерянно и хотите вновь найти себя и обрести долгожданное счастье, 7 шагов, описанных в этой статье, помогут вам в этом процессе.

Был период в моей жизни, когда я чувствовала себя полностью потерянной.

У меня было много обязанностей и бесконечный список дел, которые нужно было сделать. Но ни одно из этих дел не давало мне никакого смысла, цели или продолжительной радости в жизни.

Казалось, что я на беговой дорожке, каждый день делала то же самое и пыталась наполнить свое время отвлечениями и работой. Я начала чувствовать себя отчужденной для самой себя, не зная, что я должна делать, и кем я должна быть .

Самая сложная часть этого времени было то, что я была совершенно бессильна изменить свою ситуацию. Я понятия не имела, что мне нужно сделать, чтобы улучшить ситуацию, и я не знала, как это выяснить.

Сейчас я признаю, что я была в определенном переходном периоде своей жизни, разбирая себя на кусочки в поисках и выяснениях, кем я должна быть. Я пыталась найти себя, но не понимала, что я делаю. В такой период жизни можно чувствовать себя очень страшно и одиноко.

Вы когда-нибудь чувствовали, что потерялись и застряли в колее? Вы когда-нибудь чувствовали себя потерянными для самих себя, к примеру, что вы незнакомец, находящийся в своем теле?

Будь то ваша личная или профессиональная жизнь, если вы чувствуете, что живете не той жизнью или то, что вы делаете каждый день, не имеет смысла и подлинности , вы, вероятно, чувствуете себя потерянными. Вам нужно вновь найти себя.

Такая ситуация ощущается как изоляция или одиночество, но поверьте вы не одиноки в этом. Каждый проходит через подобные периоды неопределенности и апатии.

Это не значит, что ваша жизнь закончилась, если вы не знаете, как снова найти себя. Это просто означает, что вы находитесь в переходной фазе, из-за которой вам приходится искать путь к самому себе.

Ключ к тому, чтобы снова найти себя, — это выйти из своей колеи, принять меры и работать, чтобы создать новую жизнь, которую вы полюбите. Вы, как и я когда-то, возможно, не знаете, как это сделать.

Семь шагов, как найти себя снова, когда вы чувствуете себя потерянно:

1. Не боритесь со своими эмоциями

Вы не сможете создать лучшую жизнь для себя, если пытаетесь игнорировать или подавлять свои чувства. Признайте, что ваши чувства верны, и примите, что пришло время внести изменения .

Чтобы снова найти себя, вы должны выдержать этот переходный период, вместо того, чтобы пытаться обойти его.

Возможно, вам будет безопаснее придерживаться вашего обычного графика дня и прятаться за этим, но вы никогда не найдете истинное счастье, если живете ложью.

Самосознание всегда является первым шагом к изменениям и для продвижения пути в жизни, вы должны быть открыты для изучения своих чувств.

Осознание своих эмоций может многое рассказать о вашей текущей жизненной ситуации и стать катализатором позитивных изменений , что во многом поможет вам найти себя.

2. Вспомните о своих увлечениях

Можете ли вы вспомнить последний раз, когда вы действительно наслаждались чем-либо? Было ли когда-нибудь время, когда жизнь была легкой и наполненной целями? Эти времена были хорошими, потому что вы занимались тем, чем были увлечены.

Со временем мы забываем, насколько веселой может быть жизнь, потому что мы обременены обязанностями повседневной жизни. Важно снова вспомнить о своих увлечениях в жизни и принять меры, чтобы сделать их частью своей обычной или даже профессиональной жизни.

Если вы действительно хотите найти себя, прекратите рассказывать себе, что у вас недостаточно времени, денег или ресурсов , чтобы следовать своим увлечениям. Примите во внимание, что у вас есть увлечения и наблюдайте, как ваша .

3. Вспомните события своей жизни до этого момента

Хороший способ найти себя, когда вы чувствуете, что жизнь теряет смысл, — составить хронологию событий, которые были в вашей жизни . Это полезный способ вспомнить периоды жизни, когда вы испытали наибольшее счастье.

Перечислите любые достижения, сожаления и важные события, в том числе положительные и отрицательные. Запишите все, что вы можете придумать.

Когда вы вспоминаете что-то негативное, подумайте о том, что вы узнали из этого опыта, и что вам может понадобиться изменить в своей жизни, чтобы это не повторилось.

Когда вы размышляете над позитивными моментами своей жизни, переходите к тому, что именно помогло вам почувствовать себя хорошо в то время, — то, что вы делали, и как эти события изменили вас. Спросите себя, хотели бы вы пережить еще раз какие-либо из этих позитивных моментов.

4. Остановитесь и вслушайтесь

Еще одним шагом, который поможет вам найти себя, является вслушивание в окружающую среду. Делайте паузу каждый день, чтобы заметить вдохновляющие знаки , которые могут побудить вас к действию.

Живя с цифровыми отвлечениями, небольшим охватом внимания и переполненным графиком, мы с трудом замедляемся, чтобы распознавать знаки вокруг нас.

Будьте более внимательны к своему окружению и начните обращать внимание на детали жизни — знаки на вашем пути, когда вы слушаете радио, когда общаетесь с каждым человеком, с которым вы сталкиваетесь в течение дня.

Ключ к тому, чтобы найти себя, может прийти к вам как мимолетная мысль , когда вы едете на работу или как случайное наблюдение вашего друга. Начинайте следить и вслушиваться в знаки, чтоб почувствовать вдохновение.

5. Повторно установите связь со старыми друзьями

Люди часто теряют контакт с друзьями, потому что они перестают прилагать усилия для установления связи с ними на постоянной основе.

Чтоб найти себя, установите связь со старыми друзьями, с которыми вы не разговаривали в течение длительного времени. Поговорите с ними, как сложилась их жизнь и что дает им возможность чувствовать себя счастливыми.

Эти усилия могут быть особенно полезными, если вы обратитесь к старому другу, который помнит вас еще когда вы себя хорошо чувствовали и имели смысл в жизни .

Сравнение этого ностальгического чувства уверенности в себе со своим нынешним состоянием может помочь перенаправить вас на лучший путь и найти себя.

6. Обновите свое мышление

Мы все имеем привычку принимать убеждения, накопленные за те годы, которые больше не приносят пользу нашей жизни. Благодаря этим негативным моментам, которые долго длятся, мы можем потерять себя.

Например, убеждение в том, что у вас нет того, что требуется для создания счастливой, целенаправленной жизни или веры в то, что вы не достойны великой жизни, являются примерами некоторых убеждений, которые вам нужно изменить, чтоб вновь найти себя.

Ваше состояние ума — это сила, которая способна менять ваше общее счастье и ваше восприятие реальности. Если вы потеряли какое-то время, это может быть связано с тем, что вы все еще придерживаетесь определенных убеждений, которые блокируют и удерживают вас.

Эти чувства диктуют, как вы ощущаете свою текущую реальность, и если эта воспринимаемая реальность меньше ваших ожиданий, настало время обновить ваше мышление.

7. Доверяйте себе

Вы должны научиться доверять себе и новому пути, которому следуете, даже если у вас есть сомнения, но вы хотите найти себя.

И поймите, что у вас есть все, что вам нужно, чтобы процветать. Имейте веру в свою справедливость, мудрость и разум, и другие люди тоже будут верить в вас.

Также важно верить, что все может измениться в одно мгновение. Удивительная вещь в жизни заключается в том, что она никогда не перестает развиваться. Хотя вы можете чувствовать себя застрявшим прямо сейчас, мир вокруг вас постоянно трансформируется, и все может улучшиться для вас в одно мгновение .

Часто люди застревают в пересказе истории о том, как , не осознавая, что они увековечивают цикл негативности. Однако, если вы верите, что ваши обстоятельства могут улучшиться в одно мгновение, вы открываете себя, чтобы увидеть возможности, когда они представляются перед вами. Так вы сможете найти себя.

Помните, что самые ценные отношения, которые у вас будут в жизни, — это отношения, которые вы имеете с собой . Если вы научитесь доверять своей интуиции и внутреннему голосу, вы поможете себе пройти долгий путь, чтоб найти себя.

Если вы не чувствуете смыла в жизни сейчас, каждый день делайте что-то, чтобы попытаться выяснить, кто вы и чего вы хотите в жизни. Пытайтесь найти себя. Держите свой разум открытым и обращайте внимание даже на самые незначительные возможности, которые приходят вам на ум.

Если вам нужно найти себя, попытайтесь насладиться этим процессом раскрытия вашей новой жизни, а не сопротивляться этому переходу. Признайте, что это необходимая часть жизни и пройдите ее как по священному пути.

Вы чувствуете себя счастливым человеком?

Вопрос психологу

Эффи, доброе время. Начну с того, что в Вашем письме совершенно не понятно кто Вы? Какого пола? Сколько Вам лет? А это уже затрудняет полноценное общение...Быть может, и в жизни Вы с одной стороны, хотите общения, поддержки друзей, но, с другой стороны, делаете все, чтобы этого не случилось...Видимо, для этого у Вас есть серьезные основания. Вопрос смысла встает, как правило, в сложные для человека моменты. Смыслы невозможно придумать, они приходят или не приходят. И даже, когда смысла, на первый взгляд, нет, в этом тоже есть определенный смысл)). Для того, чтобы Вам как-то помочь, не хватает информации о Вас. Кто Вы? Что у Вас за семья , кто Ваши друзья? Какие у Вас отношения с близкими? Какие увлечения? Какие особенности? А просто так, не зная человека, предлагать ему какие-то свои смыслы невозможно. В таких случаях имеет смысл обращаться за поддержкой к психологу очно. С уважением Марина Силина.

Силина Марина Валентиновна, психолог Иваново

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

По высказыванию Ф. Ницше - «тот, кто знает, «зачем» жить, преодолеет почти любое «как»»...
Рекомендую Вам, почитать о смысле жизни - В. Франкла:
http://psiholog-dnepr.com.ua/view-and-read/logotherapy

Возможно, у Вас получится найти ответы на интересующие Вас вопросы...

С ув. Киселевская Светлана, психолог, магистр (Днепропетровск).

Хороший ответ 0 Плохой ответ 1

Здраствуйте,Эффи.

Очевидно, что вы сейчас переживаете не самое веселое время в своей жизни. В вашем письме много разочарованности, усталости и одновременно бессилия, беспомощности. Иногда такое состояние бывает настолько тягостным, что могут возникать разные отчаянные мысли. Чувствуется, что вам это состояние не нравится, и вы хотели бы снова почувствовать краски жизни, но по всей видимости - не знаете как. Для того, чтобы начать создавать другую, красочную жизнь, наполненную радостью и вашей удовлетворенностью, стоит задуматься и ответить себе на такие вопросы: часто ли с вами такое бывает? Если не часто, то когда начался такой период? Ответить для себя на эти вопросы считаю необходимым хотя бы для того, чтобы понять связано это состояние больше с вашими личностными особенностями или что-то во внешней жизни влияет сильно на вас. Кроме того это может быть период временный, кризисный,связанный с вашим развитием и он пройдет, вам просто нужна поддержка.

Может быть и так, что вы сами что-то в своей жизни делаете таким образом, что приводит вас к такому состоянию (если это состояние повторяется часто). И тогда вам стоит разбираться, что именно вы делаете не так, какие у вас есть другие возможности. Это работа достаточно нелегкая, она требует времени и помощи психолога .

Возможно, также, что и события внешней жизни или значимые для вас люди, как то влияют на ваше настроение. Тогда вы и сами можете, проанализировав все последние события, происходящие с вами, проанализировав значимые для вас отношения в жизни, сделать для себя вывод - а кто или что так сильно влияет на вас. Но а дальше следует не менее важный вопрос-что с этим делать? Можете ли вы позволить другим так сильно влиять на вас, или будете сами управлять своей жизнью.

В любом случае, всегда можно обратиться за очной помощью к психологу .

С уважением

Парюгина Оксана Владимировна, психолог Иваново

Хороший ответ 1 Плохой ответ 1

Эффи, ещё раз повторюсь - такие периоды бывают в жизни каждого из нас. И тогда имеет смысл обращаться за помощью.

Когда тоска захлёстывает, иногда действительно хочется закончить это всё, чтобы не мучиться. Однако есть и другой выход. Судя по концовке Вашего письма, Вы готовы бороться. И в отношении смыслов: обнаружено, что смыслы не даются нам готовыми, мы их открываем в течение жизни. Иногда они пропадают, однако их можно открывать и отыскивать заново. Эффи, выбирайте психолога , того, кому можете довериться, и с кем Вы готовы будете говорить. Всё возможно, надо только начинать. С уважением, Светлана Горбашова.

Горбашова Светлана Васильевна, психолог Иваново

Хороший ответ 0 Плохой ответ 1

ЗДравствуйте,Эффи.Так обычно бывает,когдаВы,как личность,всю свою жизнь прожили согласно родительских предписаний,правил,установок,предпочтений,но не Ваших собственных.Вы в этом случае жили не своей жизнью,а всю жизнь угождали,чтобы быть хорошей.И теперь Вы открыли,что для себя Вам ничего не надо.Так как это никогда не котировалось.И теперь важно вновь наращивать запрещенный навык быть самой собой.Задуматься-ктоВы,что Вы хотите,и следовать впервые своим интересам и склонностям,исследовать жизнь с точки зрения именно Ваших интересов и Вашего места в ней.Это трудновыполнимая задача,если нет к этому детского опыта.Поэтому,начинать интересоваться собой важно,заставляя себя делать что-то для себя.Удовольствие от результата будет стимулировать новый интерес.И только так,постепенно это войдет в привычку.Формат психотерапии приветствуется.

Каратаев Владимир Иванович, психолог Волгоград

Хороший ответ 3 Плохой ответ 1

«Человечество обречено колебаться между двумя крайностями:
нуждой и скукой»
А.Шопенгауэр

Апатия характеризуется отсутствием эмоций, желания что-то делать и энергии на деятельность.

Иначе говоря, при апатии угасают эмоциональные, мотивационные и двигательные силы человека, при этом человек многое может делать на автомате, а вот при депрессии не может . Причины безразличия различны, и это душевное состояние может иметь совершенно разное значение для психики человека:
-апатия, как лучшее обезболивающее при сильных переживаниях;
-апатия, как способ эмоционально отдышаться, после мощной психо-эмоциональной нагрузки;
-апатия, как симптом психического расстройства, если, используя психологические приёмы, не удаётся от неё избавиться в течении 3-4 недель;
-апатия, как сигнал о потери смысла жизни человеком.
Чтобы более глубоко рассмотреть это понятие сразу проведём дифференциацию (разделение) депрессии и апатии. При депрессии очень снижен фон настроения, весь мир в чёрном свете, а при апатии эмоциональный фон характеризуется безразличием. Вроде бы всё хорошо, а положительных эмоций по этому поводу нет, однако нет и отрицательных. Эмоции со знаком «0», а при депрессии - эмоции со знаком «-». При депрессии делать ничего не хочется и не можется, а при эмоциональном равнодушиеделать ничего не хочется, видится во всём бессмысленность, но при этом все дела всё-таки делаются «на автомате». При апатии почти не возникают суицидальные мысли, если они и есть, то от ощущения бессмысленности своего существования, а не от горя и отчаяния как при депрессии, и вероятность законченного суицида при апатии очень мала. Для апатичности характерно ощущение отсутствия энергии в своём теле.

Психологи в ряде случаев с огромным уважением относятся к апатии, полагая, что во многих ситуациях с ней не нужно бороться. Ведь основное её назначение дать организму передышку и время для восстановления эмоционально-энергетического баланса. Часто всё, что необходимо при таком бессилии - это здоровый сон и питание, отдых, и как можно больше бывать на природе, а после того, как тело отдохнёт, максимум физической активности – это активизирует кору больших полушарий мозга, помогая человеку восстановиться и быть готовым на дальнейшие подвиги. Но это для тех случаев, когда человек очень много тратил эмоций и энергии, и настало эмоционально-энергетическое истощение.
В историях же, когда апатия – это возможность не чувствовать мощной душевной боли из-за сильных душевных потрясений, после ухода этого равночувствия, нужно быть готовым всё-таки пережить эту боль, но уже правда с новыми силами, и разрешить кризисную ситуацию. Если апатия не проходит в течении 3-4 недель необходимо обратиться к психологу или психиатру, ведь это состояние ещё один из первых симптомов при начинающейся шизофрении.
Длительное бессилие может быть также свидетелем потери смысла жизни человеком. Здесь апатия – эмоция, отражающая, что личность себя потеряла, человек живёт не своей жизнью. Его истинные потребности не удовлетворены, свои настоящие желания он просто не осознаёт, и стремится к воплощению волеизъявлений, связанных, с тенденциями в обществе, с тем, что принято, престижно и модно. В современном мире человек уходит очень далеко от своих истинных потребностей и желаний. Крылатая фраза «Жить в обществе и быть от него свободным нельзя» подтверждает, что мечты человека связаны не с его истинными потребностями, интересами и страстями, а с реакцией других людей на его достижения, материальное благосостояние и социальный статус.
В результате смысл жизни в том, чтобы отдать новый кредит. Ипотека часто лишает возможности родить ребёнка или развестись, когда отношения невыносимы. Жена состоятельного человека вынуждена навсегда отказаться от удовлетворения потребности быть любимой женщиной, так как приходится мириться с наличием любовницы у собственного мужа, а часто и их общих детей, в противном случае, она опять – таки потеряет своё высокое положение в социуме.
«Где тогда мои, а где не мои желания и потребности?» . Истинные желания и потребности никогда не связаны с мнением окружающих и их завистью, властью, приобретением социального статуса, ощущением своего превосходства, честолюбием и с материальными благами. Истинные потребности и желания всегда связаны с отношениями, с близкими (в духовном, личностном, эмоциональном плане) людьми и с реализацией своих способностей и потенциала, чтобы принести пользу другим людям.
«У меня замечательная работа, о такой можно только лишь мечтать», конечно да, но от чего же тогда столько прокрастинации во время работы? Потому что основные причины выбора этой профессии: деньги, зависть окружающих высокому социальному статусу. И тогда, вроде бы всё есть: очень высокий уровень комфорта, стабильные семейные отношения, зависть, зависть, зависть окружающих… Нет только счастья и ощущения полноты жизни. Потому что, реальные возможности и способности не реализованы, чувство одиночества безгранично, хотя вокруг столько хороших, понимающих людей. Однако человек никогда себе в этом не признается. Значительно проще продать огромный загородный дом и купить квартиру в центре Москвы, поменять автомобиль, заняться ремонтом, в надежде, что апатия исчезнет, пытаться вызвать в себе море живых чувств бесконечной чередой развлечений, а бессилие накрывает снова и снова, оно ведь глушит отчаяние и боль, ощущение, что жить не хочется. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/

Апатия здесь свидетель того, чтоглавная цель выбрана не та, личность потерялась, она не реализует свой потенциал, не удовлетворяет истинные потребности. Например, любить, воспитывать детей, дружить, реализовывать свои способности, открывать для себя новое или совершенно другие, но не связанные с социальным статусом и уровнем комфорта. Однако человек никогда себе в этом не признается, значительно легче взять новый кредит или купить новый дом за границей. Тут в дверь стучится алкоголизм…

ДЕПРЕССИЯ ПОБЕДЫ

Депрессия победы – совсем новый термин в психологической литературе. Суть его в следующем. Человек достиг очень высоких результатов в своей деятельности, возможно раньше он об этом и мечтать не мог. Но почему-то нет радости от достижений, скорее апатия или тоска, сниженное настроение? Как-то совсем странно. Разгадка в следующем. Человек затратил неимоверное количество своих душевных и физических сил, энергии для достижения поставленных целей, для него очень значимы эти результаты. Однако, если эти цели и результаты связаны с его истинными потребностями, он будет испытывать счастье, светиться и радоваться как ребёнок, а вот если цели – это компенсация, например, комплекса неполноценности как стремление быть лучшим, к превосходству и доминированию, как результат перфекционизма, тогда и возникает грусть, вялость, а может и тоска с пустотою и ощущением отсутствия смысла жизни . Человек живёт не своей жизнью . Он делает то, что сделает его «выше, сильнее, значительнее» в глазах окружающих.
Смысл жизни – это её цель, тот результат, к которому человек стремится. Периодически очень полезно задавать себе вопрос: «Зачем я живу? На что у меня уходит больше всего времени в моей жизни?». Если на работу, а на детей не остаётся времени, уроки им помогают делать бабушка или гувернантка, то значит цель в жизни в том, чтобы купить автомобиль и сделать ремонт – это основной приоритет, а всё остальное любимые дети, семья, личная жизнь, самореализация подчинено этому. Депрессия победы – яркое доказательство, что жизнь проживается зря, иерархия жизненных ценностей такова, что на первом месте – деньги и работа ради статуса и денег, а всё остальное подчинено этому. Ценности не толкают человека вперёд, ценности – это не мотиваторы, однако ценности человека всегда ставят его перед выбором, а от этого выбора и зависит наполненность жизни смыслом .

ВОСКРЕСНЫЙ НЕВРОЗ

Рабочая суета, аврал на работе блестяще помогают заполнить экзистенциальный вакуум (внутреннюю пустоту). Но вот наступают выходные или праздничные дни. Несмотря на физическое, часто нервное и эмоциональное истощение, почему-то не возникает вполне казалось бы естественной для такой ситуации радости от возможности отдохнуть. Вместо неё ощущение пустоты, апатии или душевной боли, печали, тоски и даже отчаяние. Быть наедине с собой невыносимо, мучает чувство безграничного одиночества. Хочется бежать от себя в дела, находить их снова, и снова, либо заполнить экзистенциальный вакуум алкоголем. Возможны другие варианты: обжорство, походы по магазинам, беспорядочные сексуальные связи, компьютерные игры и казино. Причина – возникающий экзистенциальный вакуум от бессмысленности собственного существования и острое чувство одиночества , даже если рядом много людей.
В такие минуты хорошо представить себя глубоким стариком, который оглядывается на свою прошлую жизнь, анализирует себя в Вашем теперешнем возрасте и сожалеет об упущенных возможностях, понимает, что всё делал не так. В старости, в тяжёлой болезни, теряя близких людей, перед смертью человек способен понять истинный смысл своей жизни, потому что обыденное, мимолётное и наносное теряет всё своё значение, а на первое место встаёт ценность жизни как таковая, здоровье и счастье близких, помощь другим людям. Доминируют общечеловеческие, вечные ценности, а не материальные, временные.

ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ ВАКУУМ

Человеку нужно что-то такое, ради чего стоило бы жить, важно ощущать, что существованиеего наполнено значением. Когда человек живёт и понимает, что в его жизни есть кто-то или что-то, ради чего можно её отдать – в его бытие есть идеология, наполненность духовностью и подлинным смыслом. И тогда у него есть силы на преодоление любых трудностей. Знаменитая цитата Ф.Ницше «Тот, у кого есть зачем жить, может вынести почти любое как».
Для того, чтобы обрести смысл своей жизни всегда необходимы перемены, смелость пойти на риск. Ведь, меняя доходную профессию на ту, где полностью раскрывается личностный потенциал, многое теряешь: привычный комфорт и социальное положение в обществе, но в замен приобретаешь, правда значительно больше, призвание ! Уйти из семьи, где нет любви, наступая на горло собственному страху одиночества, требует великой храбрости, но при этом человек приобретает шанс найти истинную любовь и жить по-настоящему. Решиться на рождение долгожданного ребёнка при стеснённых жилищных обстоятельствах и в хлипком браке - вообще сродни подвигу, но тогда и жизнь становится ненапрасной, раз человек оставит после себя в этом мире кого-то.

ЧТО ПРЕДПРИНЯТЬ

1.Поставить цели. Самый большой антипод апатии - воля. Волевая сфера человека позволяет реализовывать всё желаемое и задуманное. Воля есть действие. Самое же главное качество воли - целеустремлённость. Первое, что Вы должны сделать - это поставить перед собой жизненные цели (глобальные и частные) и идти к ним шаг за шагом. Если затрудняетесь в выборе цели - поставьте цель достигнуть личностной зрелости. Личностно зрелые люди всегда найдут для чего жить.

2.Достижение личностной зрелости. Конечно это путь не одного дня, а очень долгий и тернистый. Однако важно задумываться, кто же такая зрелая личность и стремиться такой стать.

- Нет эгоцентризму. То есть не зацикливайтесь на себе, своих переживаниях, приучайте себе самостоятельно удовлетворять абсолютно все свои потребности, развивайте в себе эмпатию (умение поставить себя на место другого), альтруизм, рассматривайте одно и тоже явление под самыми разными углами, примите тот факт, что плюрализм мнений - это очень хорошо, все люди имеют право думать и воспринимать мир по-разному " Пусть будет разноцветное человечество ." А.Солженицын.

- Ответственность за свою жизнь и поступки . Напишите список того, за что вы отвечаете в своей жизни, здоровье, финансы, судьбу, планы, карьеру, 50% ответственности за Ваши отношения и т.д. Если список небольшой, расширьте его, возьмите полную ответственность за Вашу жизнь, но не в коем случае не берите ответственность за других людей. Принимайте все решения самостоятельно и отвечайте за них.

- Мы не можем контролировать чувства других. Осознайте, пожалуйста, этот факт. Научитесь максимально уважать чувства других людей.

- Планируйте свою жизнь. А также составляйте реалистичный план на каждый день с вечера. Хотите - не хотите. Делайте и ставьте галочки на сделанное. Это растормозит кору головного мозга, Вы начнёте испытывать эмоциональный подъём.

- Не сравнивайте себя ни с кем. Только с самим собой, в прошлом, например. Как Вы изменились. Цените свою уникальность. Однако Вы можете восторгаться кем-то, стремиться в чём-то быть похожим на того, кто нравится.

- Отдавайте другим. Научитесь получать удовольствие и радость от того, что отдаёте другим, гораздо большую, чем когда что-то получаете. "Не продавайте добро", не нужно требовать что-то взамен. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/

3.Что с наружи - то и внутри. Оглянитесь вокруг. Как выглядит Ваше жилище? Убрано ли оно, чистота ли там? Позаботьтесь о нём, а новых деталях интерьера, которые его преобразят. Сходите в магазин для увлечённых и ценителей хобби, купите там материалы для Вашего интерьера и смастерите что-нибудь сногсшибательное. Ухожено ли Ваше тело? Как Вы одеваетесь? Чисто, опрятно, красиво, стильно? Идеальная гигиена, косметический уход за собой и одеждой заставят совсем по-другому к себе относиться. До смерти осталось не так много времени, оно очень быстро бежит, жизнь очень короткая, поэтому нельзя так безжалостно, цинично глумиться над своей телесной оболочкой. Она заслуживает гораздо более лучшего.

4.Гуляйте . Используйте любую возможность побыть на природе, пройтись по парку, интересным, симпатичным местам. Фотографируйте взглядом прекрасное. Это всё осядет в Вашем внутреннем мире и преобразит его.

5.Анализ своей жизни. Пункт важный и сложный. Нарисуйте длинную линию на горизонтальном листе А-4, обозначьте года штрихами, не все, а наиболее важные или пятилетия. Отметьте на этой линии, где Вы находитесь. Проанализируйте, осмыслите свою жизнь. Жили ли Вы своей жизнью или пытались соответствовать чьим-то ожиданиям, сколько в Вашем существовании понтов и мишуры по сравнению с истиным и важным, удовлетворены ли Вы прожитой жизнью или хотели бы её прожить по-другому?

Если у Вас есть сожаления о том, что в своём прошлом Вы сделали ошибочный выбор, неправильно поступили, и теперь вынуждены за это расплачиваться, тогда выполните технику "Близнец с того света".

1. Для начала необходимо максимально точно сформулировать вопрос, который вас гложет по отношению к Вашему прошлому. Запишите его на бумаге.

2. Теперь представьте себя в прошлом. Как Вы себя вели в тот период, как выглядели.
3. Представьте, что непосредственно перед кризисными явлениями Вы подошли к зеркалу, а в нём увидели себя... Не совсем себя, а себя из будущего... Из зеркала на Вас посмотрел человек, лет на пять (десять, пятнадцать, двадцать...) старше вас.
4. Это оказался ваш близнец из параллельной вселенной, в которой часы спешат на пять (десять, пятнадцать, двадцать...) лет. Этот близнец Вам рассказал немного о своей жизни. А также предупредил Вас о надвигающемся кризисе, о том, что надо действовать осторожно, что надо обратить внимание на такие-то обстоятельства, что надо задаться такими-то целями или задачами, что следует сделать то-то или то-то. Не торопитесь, представляйте в деталях разыгрываемую сцену. Не бойтесь проиграть её в голове заново.
5. Когда "близнец с того света" исчезнет из зеркала, Вам надо будет хорошо подумать над его словами. Стоит ли на них обращать внимание или нет? Если стоит, то почему? Если не стоит, то тоже почему? Учтите, что совсем необязательно верить первому встречному, пусть даже и собственному "близнецу с того света".
6. Вернитесь в реальность. Подумайте теперь объективно над тем, как и почему Вы повели себя в той кризисной ситуации именно так. Каких знаний, сведений Вам не хватило? К чему Вам надо было стремиться, а к чему нет? Что Вам надо было делать, а что нет?
7. Осталось самое главное. Подойдите к зеркалу. Очень хорошо подумайте, взвесьте каждое своё слово. А теперь скажите зеркалу своё предупреждение-послание себе-в-прошлом. Только скажите так, чтобы другой Ваш "близнец с того света", у которого часы наоборот отстают на пять (десять, пятнадцать, двадцать...) лет, всё понял и осознал.

Эта техника потрясающим образом помогает проанализировать собственную жизнь и превратить её в опыт. Ценный и уникальный жизненный опыт.

6.Займитесь творчеством. Обретите хобби, страстно уйдите в него, в своей работе полностью измените подход к делу на творческий. Найдите такое занятие, которое дало бы Вам ощущение что то, что Вы делаете имеет значение и смысл для других.

7.Энергетическая подпитка. Напитайте себя положительной энергией. Без жизненной энергии невозможно жить. Самый большой источник - природа. Кроме того, спорт, зумба, зажигательные танцы, фламенко, баня, хорошие, добрые, позитивные люди, их тёплые слова и пожелания.

8.Почувтвуйте себя живым. Это способность называется витальностью. Она включает энергичность, энтузиазм и выносливость. Самое простое - ярко, остро, сильно ощутите настоящий момент в 5 модальностях органов чувств (обонянием, осязанием, вкусом, зрением, слухом), примите настоящее, проживите несколько минут именно настоящим, порадуйтесь, что Вы живёте. Когда Вы уноситесь мыслями далеко вперёд (переживаете за будущее, даже через час) или уходите назад, в прошлое (сожалеете, раскаиваетесь и т.д.), Вы не живёте, жизнь только здесь и сейчас. А дальше подключите энергию, энтузиазм и развивайте выносливость.

9.Цените то, что у Вас есть. "Счастливым человека делает то, что он имеет. Нужно ценить и любить то, что у тебя есть, а не то, чего нет" А.Кончаловский. Оглянитесь вокруг, сможете ли Вы осуществить это? Если нет - в корне меняйте свою жизнь, пока не стало очень поздно.

10.Обратитесь к психологу. Конечно всё очень личностно и индивидуально. И выше приведены только общие рекомендации. Психолог как раз тот специалист, который поможет Вам проанализировать причины Ваших эмоциональных нарушений, выстроить цепочку дальнейших действий, чтобы жить активной, наполненной, созидательной и деятельной жизнью. Я работаю с апатией и жизненной бесмыслицей. Это область в консультировании наиболее сложная. Ведь данные состояния нечто вроде кокона, защищающие человека от потрясений и невзгод. Когда-то такая защита была необходимостью, но сейчас она лишает Вас самого ценного - жизни . Записаться ко мне на консультацию в приёмной психолога , у Вас на дому , по скайпу ,по телефону , можно

В ЧЁМ СМЫСЛ ЖИЗНИ

Универсального, абстрактного, правильного для всех смысла жизни не существует. Смысл очень личностен и для каждого - свой. Человеку нельзя придумать и навязать идею его бытия. У каждого своя судьба, каждая личность уникальна, и она не может взять готовый смысл, как в магазине. Только преодолев жизненные испытания, пройдя через боль и вырасши личностно, можно обрести своё значение жизни, которое основывается на индивидуальной системе ценностей и идеологии, то есть духовности. Без идеологии человек пуст. Именно поэтому так важно проранжировать свою систему ценностей, глубоко поразмыслить над каждой, посмотреть, что в вершине этой иерархии. Далее каждодневно реализовывать потребности, которые связаны с этими ценностями в жизни.

Важно понимать, к счастью всегда придёт тот, который не связан с материальными ценностями, а связан с общечеловеческими: миром, добром, любовью, разумом, достоинством, красотой, истиной, совестью и честью. Смысл жизни проявляется через деятельность, переживание любви и страдание (Э.Фромм). Смысл жизни не может быть в самом себе, например, в саморазвитии, смысл жизни всегда направлен на окружающий мир.

В заключении скажу следующее, к своим эмоциям нужно обязательно прислушиваться, даже к такой, казалось бы неприятной, как апатия. Кому приятно регулярно испытывать равнодушие ко всему, что окружает, к своим отношениям и к самому себе?
За апатией может стоять не только эмоционально-психическое истощение или желание избавиться от невообразимой душевной боли. За апатией может скрываться одна из самых главных вещей в жизни - это потеря её смысла. И тогда необходимо пройти через экзистенциальный кризис, борьбу между ценностями жизни, чтобы наконец ощутить её полноту и никогда не сожалеть о прожитых годах, ведь в них уже не будет пустого и наносного.

" Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!"
Н.Заболоцкий